時間管理是一個很常見的課題，優秀的時間管理者，能夠更從容的掌握工作。
但是，大家應該都常常經歷過－－已經規劃好的計劃被突如其來的急事給打亂，導致不得不臨時解決這些事情，最後滿滿一張計劃表卻淪為廢紙。
《每天最重要的2小時》一書，用不同的角度去闡述所謂的「時間管理」，作者喬許•戴維斯是紐約神經領導力研究院的首席教授。
他在書中提到，製作計劃和其它著名的工作法，例如把事情歸類為重要又緊急、緊急不重要……等四類去執行，或是蕃茄鐘工作法、子彈日記等等，確實都對時間管理有非常大的幫助，可惜現實生活仍然有許多不可控的因素存在。
因此，我們除了盡量學習各項高效率的方式進行我們的工作，更應該明白如何依靠調動自己身體的能量，用最佳的效率完成每件事情。
大腦和肌肉一樣，長時間使用後便會感到疲勞，此時自然會導致工作效率下降。
每個人的精神力就像是一潭池塘，從早上起床開始處於豐盈的狀態，任何的思考或是選擇，都會讓這潭池水越來越少，當瀕臨乾枯時，就是不得不休息的時候。
如何在事情出現的時候，讓充盈的精力傍身，就是本書要探討的內容。
本書提到了五個方法。
第一、關注停頓點
我們通常整天的行程都是一個個段落緊接在一起的，一件事情剛結束，馬上再開始處理下一件事情，結果把自己落入了無限的循環之中。
例如，每天一起床要刷牙，刷完牙吃早餐，吃完早餐去上班這種模式；或是剛從一個工作辭職，馬上又去找了另外一份工作，從來沒有考慮過真實的需求。
我們要試著從工作慣性的自動模式中脫離出來，重新檢視一下自己的生活。
想要變得更好，有意識的思考與改進是絕對必要的，這就必須依靠這些停頓點。
如同暢銷書《刻意練習》提到，練習一個技能時，每個動作做完都必須停下來檢討，剛才是否有那些做的不恰當的地方，適時的自我修正，如此才能越來越進步，避免落入了錯誤的循環而不自知。
第二、管理心理能量
從事不同類型的工作，都會耗費我們不同程度的腦力，當執行創作或是撰寫計劃案等需要苦思急想的工作，就不宜在接著做一些耗費腦力的事情，如記憶一些客戶資料等。
更重要的是，應該讓自己精力最好的時候，安排最需要動腦的工作，才能有效的運用這些機會。
可是現在許多人卻很難做到這點，為什麼呢？
許多人一早起床，上班的途中可能就會滑滑手機、看看臉書社群或是一些新聞資訊等，我們每個人的精力有限，遇到任何事情和選擇都會一點一滴的耗費我們的腦力。
因此，若是我們被一些不重要的雜事給白白消耗，怎麼用最佳的姿態去面對那些重要的事情呢？
想辦法減少生活中的瑣事，將有助於我們節約精力。
日本的知名趨勢大師－大前研一，他就能將這個方法應用到極致。他從不耗費時間去思考日常瑣事，幾十年來早餐就是鮭魚茶泡飯，衣櫃放的是幾十件相同款式的襯衫和西裝，包括家裡的書房和公司辦公桌的擺設都一模一樣。
如此，他每天能夠節約大量的精力去思考這些繁複的瑣事，優先以充裕的精神去思考更重要的事情。
第三、理解你的注意力
做事情的時候難免會分神，這其實是人類的自我保護機制。
在遠古時代，我們的祖先依靠打獵為生，在叢林時，他們不可能專心一意的做一件事情，肯定需要分心注意周遭的動態，才不會遇到危險而不自知。
既然分神無法避免，不如就不要想著該如何應對，而是如何好好的利用分神、分心的機會。
作者提出兩個解決方案：
①主動走神
做事情時如果感到一些瓶頸，可能是腦力承擔不了負荷，不妨休息一下，站起來走走或是聽一首歌，做一些跟我們工作毫不相干的事情，適度的讓腦袋休息一下，就算是短短幾分鐘，這種工作類型的明顯轉變，都能夠讓頭腦應用不同的區塊，有效的提昇工作效率及耐力。
②察覺注意力
當分心的時候，腦袋可能會天馬行空的想像一些莫名其妙的事情，別急著把這些思緒拉回來，因為這些想法，很可能可以當作靈感的來源。
我們需要做的就是，留意這些亂七八糟的想法，說不定就能夠發現某些難題的解決方式。
很多偉人就是充分利用注意力不集中的這個特點，竟然創造出許多非常有意義的事情。例如莫札特和愛因斯坦，他們都是利用奇思妙想當作靈感。
第四、掌握飲食以及運動
許多人一聽到運動就聯想到汗流浹背的場景，實際上，除非是為了鍛鍊肌肉，只要輕量的運動，如簡單的快走和有氧運動等，就可以讓我們維持健康的身體。
身體好，自然精神更好。
飲食應該少量多餐，並且少吃澱粉，因為血糖的波動會影響到腦袋的活力。吃太多糖會導致胰島素分泌，腦袋裡面就會分泌一種叫色胺酸的激素，會讓我們腦袋的活躍程度下降。
先前也讀過其它精力管理的書籍，都有提到相同的方法，那就是可以從每天的三餐調整成每日五餐。
早餐不要攝取澱粉類的食物，以高蛋白和高纖維的食物為主，吃大概七八分飽。
大概十點左右，攝取一些堅果類的食物或水果，維持飽足感及血糖的恒定。
午餐約六分飽，以大量的青菜搭配肉食，如果仍感到飢餓才再吃一點澱粉類的白飯或麵條。
下午三點多，吃點堅果類的食品或水果。
晚餐則能夠相對多搭配一些五穀雜糧類的食物(因為晚上要睡了)。
第五、讓環境為我們服務
作者把環境區分為聲音及光線，有些人沒有辦法忍受在噪音的情況下工作。
對我們精神影響最大的不是如電風扇或冷氣運轉的連續性聲響，而是突如其來的意外聲響，如打翻東西等。
作者認為，我們在想要專心做事情的時候，或是準備參加重大會議的時候，更應該主動去尋找安靜的地方，才不會被這些聲響給擾亂了思考，白白浪費精力。
再來，作者發現明亮的藍白光能夠有效的幫助我們放鬆，或是讓思維相對更清楚，因此，我們可以把生活中的東西換成藍白色的 ，例如藍窗簾，藍色桌面等等；而在昏暗的環境則比較適合創作類的工作。
適當的利用這些簡單的環境因素，就能在潛移默化中默默的增加我們的辦公效率，都是隨手可得又不會耗費我們多少心思的事情。
本書的宗旨就是在利用科學辦法，有效的管理我們的腦力和精力，以提昇工作效率，這些方法都非常的簡單，就在於生活細節的把控。
人與人之間的差距，其實就是差在是否把握這些細微的小事。
有句話是這麼說的：
「小事成就大事，細節成就完美。」
您要如何安排自己的生活呢？
