美國海豹突擊隊前指揮官傑克•威林克曾說：「真正的自由是自律。」
他在二十年的軍旅生涯結束後，便和友人合伙開了一間顧問諮詢公司，隨後也出了一本書，叫做「極端所有權：海豹突擊隊的領導方法與制勝策略」，這本書曾經在紐約時報的暢銷書排行榜高居第一的成績。
「真正的自由就是自律。」這句話是怎麼說的呢？有位作者叫做費里斯，他為了撰寫有關自律類型的書籍，特別邀請威林克到自己家裡來，還住了一個晚上。
隔天早上八點，費里斯被女朋友給叫醒，只見她滿臉不知所措的說道：「你的這位客人很早就起床了，然後就一直待在客廳看書，害得我都不知道該怎麼招待。」
原來，雖然威林克已經從特種部隊退伍多年，但是仍然維持著04:45起床的習慣，他認為在這個時間醒來，能帶給他一種自信感，彷彿戰勝了敵人。而且最重要的是，雖然已經退伍了，但是他心裡仍然覺得應該要隨時做好面對敵人的準備，因此才決定要好好利用這段每個人都還在睡覺的時間，閱讀、健身等，做一些對自己有益處的事情，然後再等天亮後，精神飽滿的迎接新的一天。許多美國人被威林克的精神所感染，便在Twitter 上創了一個「04:45起床俱樂部」，藉此支持他的做法。
傑克威林克的座右銘即是：「自由=自律」，為什麼會有這個說法呢？這個多元的時代，每個人的選擇越來越多，好像什麼事情都可以去嘗試，想做什麼就做什麼，因此，我們會被五花八門的事情給耗盡了時間，彷彿掘了一口口還沒挖到水源的井，最後自己的意志力被消磨的一乾二淨。
如果我們是一個自律的人，隨時隨地我們都知道自己應該做些什麼事情，對自己的時間便擁有很棒的自主權，才能用心把重要的事情給做好。真正的自由應是財務、時間以及免於疾病的人身自由，這些都是必須要懂得自律，才能一步一腳印的爭取而來。
