wings922 wrote:
每天空個30分鐘,就算6分速跑個5K,每週跑個3-4次也有20K
其實硬要擠是可以。主要是看自己想怎麼利用時間,也確實很多人加班到7~8點後下班,就不能也不想跑了。
我自己太晚跑有氧的話,會亢奮+睡不著,失眠後反而影響到隔天的上班狀態。
6分速跑個5K =30分 (認真講,應該不少沒跑步習慣的市民跑不到這種水準),加上事前熱身、事後暖身,至少要加上20分鐘的時間,等於一天要空出50分鐘~60分鐘去運動(自己覺得規律很值得),但不少人應該就無法出門了!
我自己是規律05:00~05:30早起晨跑8公里以上,如果要跑長距離勢必要提早到04:00起床準備,才能來得及載小孩上學+08:30到公司上班!。像我這種作息等於就要放棄夜晚的應酬、娛樂 (才能早點上床睡)
關閉廣告