大家都怎麼堅持跑步呢?

妳好棒!請問是甚麼影片?希望我看了也可以讓我有動力去運動
Lookellon
樓上[XD][XD][XD][XD]
gaga64614
很有可能是這兩部其中之一,番號: EBOD-512,GANA-1581
dnafg946 wrote:
妳好棒!請問是甚麼影...(恕刪)

是這個不是迷片
給!我們一起努力運動
跑步只有持續...沒有堅持...
去醫院急診室走一圈問問自己這樣時還能不能跑
Bookwarm
[笑到噴淚]
太忙沒時間運動,久了之後就變得很懶
可以找朋友或家人一起互相督促
有個伴也比較能堅持下去
運動不難,持之以恆 而已~

當運動變成習慣之後,流汗發洩的感覺很舒爽
一天沒運動,似乎會有啥事沒做的感覺;
甚至產生了罪惡感...

每周一是讓運動肌肉休補恢復的時間,暫停運動一天,
但也可以在家做做核心訓練,按摩一下腿部肌肉
期待下一次的運動開始~
說句不中聽的,前面其中幾樓說忙到沒時間的,我覺得只是藉口(除非下班時間超過22:00的大忙人),每天空個30分鐘,就算6分速跑個5K,每週跑個3-4次也有20K,每個月也有80K水準,不用跑快,跑開心、看風景、看人都可以。假日早點起床LSD,如果怕一個人無聊,周邊至少也有個朋友有這樣的興趣吧,我相信有經驗的跑者都很希望自己朋友的加入。以上小弟淺見
阿總0531
換裝洗澡+跑步+移動去場地就快2小時去了。為了跑30分鐘真的很花時間。我都拖鞋單車騎去買早餐晚餐。
wings922 wrote:
每天空個30分鐘,就算6分速跑個5K,每週跑個3-4次也有20K


其實硬要擠是可以。主要是看自己想怎麼利用時間,也確實很多人加班到7~8點後下班,就不能也不想跑了。
我自己太晚跑有氧的話,會亢奮+睡不著,失眠後反而影響到隔天的上班狀態。
6分速跑個5K =30分 (認真講,應該不少沒跑步習慣的市民跑不到這種水準),加上事前熱身、事後暖身,至少要加上20分鐘的時間,等於一天要空出50分鐘~60分鐘去運動(自己覺得規律很值得),但不少人應該就無法出門了!

我自己是規律05:00~05:30早起晨跑8公里以上,如果要跑長距離勢必要提早到04:00起床準備,才能來得及載小孩上學+08:30到公司上班!。像我這種作息等於就要放棄夜晚的應酬、娛樂 (才能早點上床睡)
我也是屬於跑步是興趣是開心的人
叫我一早起來準備賽事真的不可能
只有一開始是堅持
然後看著體重的下降,體檢單上的紅字變黑字
鏡子內的油膩大叔變回10幾年前的體態後
就變成習慣了
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