如題
研究發現,劇烈運動後 24 小時內炎症水平會達到峰值,但跑完馬拉松後八天仍處在非常高的發炎狀態。對於心臟負擔也極大,極限耐力運動會釋放與膽固醇結合的自由基,導致動脈斑塊積聚和發炎,增加心臟病風險並導致心臟疤痕,比賽當中心臟驟停的機率增加一倍。對體質較不好的跑者而言,跑一場馬拉松,對心臟的損害長達三個月。對腎臟也不好,耶魯大學研究人員發現,82% 的馬拉松參與者患有腎損傷。
馬拉松愈跑愈衰弱,研究:心血管年齡老十歲
你可能以為全馬才會傷身,但研究結果卻是連10km的慢跑都可能會傷身
Research has shown that this muscle damage can be caused not only by the full 26 mile race, but also by 10 km races and 13-mile half marathons.
https://bigthink.com/health/reasons-not-to-run-a-marathon/
糟糕,我平常是跑10km, 這樣還要再減少里程嗎?
https://technews.tw/2022/06/09/extremely-exercise-let-people-aged-faster/?fs=e&s=cl
基本上,這文章沒說錯啊,馬拉松長達42K,當一個人每次跑步都用爆心臟的方式在衝,不然就以最高心率80%以上在跑,就像壓縮機一直在狂打,心臟本來就會受不了,所以快跑一直是劇烈運動。
這篇文章最後說的很好啊,「基本上運動對心臟有好處,但過多就變不好,而男性通常不遵循健康專家指示,照自己方式做,傾向認為最艱苦的過程會有更好成果,但經常以超過身體能力的方式運動,只要抱持競爭態度,通常都不會有健康效果,研究人員表示,任何讓心率加快的事,基本上都可促進健康,但前提是不要過度。」
任何運動都一樣,太過就是不好。
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