allmymemory wrote:
戴口罩跑步絕對是不得不的下下策，千萬別當成訓練的一部份。
謝謝建議
其實在疫情爆發前我就有打算買阻力面罩
這樣過了一年以後
真的是打算在疫情受控後買阻力面罩
在五月之前
一年多的時間
基本上我是每天戴口罩跑7~10公里
配速是5~7
網上很多人說戴口罩會怎樣
我是沒有發生過
但是在初期使用口罩時
確實是成績下降以外喘得要命
其實回頭想想
曾經我還是個連戴口罩騎機車都覺得吸到氧太少會頭暈的人
＊列一些apple watch 計算的最大攝氧量給大家參考
之前沒疫情不用戴口罩時大約39
後來少出門加上戴口罩下降到大約34
然後一年之間隨著身體適應
戴口罩的情況下大概一路上升到44
前陣子在家關了兩個月只有做健身操
最近大概是42
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想到一個不知道算不算是缺點的給大家參考
在家不需要口罩的情況下
我坐著心跳率大概是五十幾
躺著有可能掉到四十尾
睡覺偶爾會出現37、38、39這樣的心跳率會被手錶警示吵醒
