小惡魔市集悅遊日本活動報導

5分

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文章編號：81726997

會需要護膝嗎？

我開始跑步不到半年，可以請教一下大家，你們慢跑的時候，不管是跑幾k，會需要用到護膝嗎？因為我不確定是不是自己的姿勢錯誤，有時候膝蓋上方的肌肉會有點痠，但不會不舒服，所以想問一下........

文章關鍵字

386分

個人積分：386分

文章編號：81728511

護膝是給腳有傷的人使用的，
腳沒傷的人常常使用反而不好，
肌肉酸代表你的訓練是有效果的，是好事
但如果有部位會痛，那就不是好事了

5分

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文章編號：81733792

gaga64614 wrote:
護膝是給腳有傷的人使...(恕刪)

好的，感謝

6239分

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文章編號：81741446

如果是大肌群痠痛比較沒問題.
關節附近的酸痛也沒好事, 韌帶可能受傷.
我一直認為跑步不是一件容易的事,
每一步都是全身體重對雙腳的重擊, 方法不對累積數十萬步伐早晚受傷,
運動傷害如影隨形, 一覺得有傷痛就該停下來搞清楚原因.

5分

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文章編號：81741633

jcchiou wrote:
如果是大肌群痠痛比較...(恕刪)

了解，只是肌肉稍微痠而已，隔天就不會了⋯⋯謝謝喔！

385分

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文章編號：81741861

如果是長跑的話建議還是看一下
正確跑步姿勢的影片
較不會受傷

5分

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文章編號：81742508

ZOEYnini wrote:
如果是長跑的話建議還...(恕刪)

好喔，感謝

317分

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文章編號：81745753

我通常是很久沒運動
如果去跑隔天才會痠
但多跑幾天較好了

1005分

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文章編號：81746316

正常是不會戴甚麼護膝跑步的
除非是有受傷或是跑甚麼越野的才會

至於你說的那個地方
如果只是酸，而且不會持續太久
那應該是沒什麼問題
頂多跑完步時拉拉股四頭肌放鬆一下

如果有越來越嚴重的情況
建議先休息，去看看醫生

至於跑步姿勢的問題
你可以請會跑步的人看一下
我只能猜可能是你步頻過快，上下垂直震幅過大造成的

僅供參考

5分

個人積分：5分

文章編號：81746843

Oliviay24 wrote:
我通常是很久沒運動如...(恕刪)

了解，我是還好

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