最近鞋底的磨損如下照片，請教前輩這代表我跑步是否都是後腳跟著地？以及是否需要汰換鞋子了？ 謝謝各位。
大家好，敝人目前穿著的是Nike Tempo Next%，使用了450Km，每次約跑6-8Km，均速約5’15”/ Km。
最近鞋底的磨損如下照片，請教前輩這代表我跑步是否都是後腳跟著地？以及是否需要汰換鞋子了？ 謝謝各位。
最近鞋底的磨損如下照片，請教前輩這代表我跑步是否都是後腳跟著地？以及是否需要汰換鞋子了？ 謝謝各位。
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howahsu wrote:
大家好，敝人目前穿著(恕刪)
個人淺見，因為不清楚樓主練路的路線和地型，所以只針對照片說明，應該不完全是腳跟著地的跑法，起碼從鞋底看起來不是這樣，腳跟著地話不會只磨一側，也不會鞋尾的部份幾乎沒有磨傷，會造成鞋底這個樣子的磨損大概有兩個狀況。
1.tempo是強調前掌跑法的鞋子，因此前掌底是用比較硬的耐磨材質，相對後足的位置，較不易磨損，因此相較之下，後足的磨損在外觀上會較明顯。
2.跑速造成的磨損，5分跑速除非是刻意墊腳尖跑，不然很難是前足跑法，因為對肌肉的負擔很大，加上nike的厚底鞋的足跟都較厚，如果不是速度型的跑者落地時要不磨到鞋跟其實蠻難的，就算腳的姿勢已經是中足接近前足，但因為鞋型和跑速以及跑姿的關係，鞋跟還是會較早著地。
就我個人看來，如果是450km的鞋底，這樣的狀況不是很嚴重，跑姿大概是接近中足跑法，不過這應該跟跑速有直接的關係，再進階到快一點的跑速的話，狀況會更減輕，如果樓主跑的路線有上下坡，那這樣的磨損其實更正常。
450km還是正好跑的時候，個人有三雙nike的鞋子，都得訓到100km以上才能算適應，300km左右是最合腳的時候，我的fly3穿到1000km的時候才感受到大底變硬了，1400km左右讓他正式退休，你的才450km，還能穿好一陣子。
建議不要只穿一種鞋子，尤其是只有厚底鞋的話比較難訓練到跑步的技巧和其他部份的肌肉，可以多買一兩雙鞋替換或依不同的訓練換穿。
個人淺見。
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後來推測可能是呼吸
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