我都在晚餐一個小時至一個半小時後運動(差不多晚間八點運動到晚間九點)
照理說這時候熱量是足夠的,每次跑步超過半小時肚子就開始餓
而且跑越慢越餓,跑的越輕鬆越餓
認真跑反而不會感到肚子餓

因為感覺我之前跑太快膝蓋不太舒服,所以這陣子放慢速度輕鬆跑為主
越是放鬆跑越會肚子餓
為什麼會這樣??
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azo2ka wrote:
我都在晚餐一個小時至...(恕刪)

我都是跑前吃些水果 跑回來才吃萬晚餐
azo2ka wrote:
我都在晚餐一個小時至...(恕刪)


正常的,喝個無糖豆漿就可以睡了。
azo2ka wrote:
我都在晚餐一個小時至(恕刪)

我都是晨跑,跑步前會先喝300ml的溫開水,後來覺得跑步會餓,現在跑步前除了喝溫開水之外再吃一片全麥吐司,這樣跑步就不會覺得餓了。

如果你跑步會餓,跑步前可以先補充一點點食物,不要吃多,只是填一下肚子。
活的充實,認真變美。
我平常去wg運動前也會先吃半條地瓜阿 蛋阿 吐司之類的隨便選一個
azo2ka wrote:
我都在晚餐一個小時至(恕刪)


我都是晚餐後至少休息2小時才慢跑運動,不會餓
但一直想放屁.....
azo2ka wrote:
我都在晚餐一個小時至(恕刪)


跑之前喝一杯無糖黑咖啡,不但加速燃脂,還可以抑制食慾。
yeachono wrote:
我都是晚餐後至少休息...(恕刪)


我也會一直想放屁,一直好奇為什麼
因為血糖降低了,你就感覺到肚子餓了
有時候是150降到100內 這個落差值讓大腦感覺到血糖降低
但不是真的低
等餓到不行的時候去吃一顆水煮蛋就好了
身體會慢慢適應
如果你這時候就去喝飲料 吃很容易升血糖的東西 以後運動之後有這血糖值落差出來
你就會想去吃東西了

如果真的要改善 你每一餐吃的澱粉量要減低 炸的 有麵衣的肉類都要注意

另外說…認真跑就不會肚子餓,是因為身體開始分解脂肪之後血糖會上升,可以想一下脂肪是什麼去堆積的?所以分解之後就可以讓血糖上升,所以你才不會感覺到飢餓…

所以會餓都是血糖在作祟…
以前我上班時, 下午到了4,5點, 就低血糖了

後來開始調整我慢跑時間, 從晚餐後, 休息一下再去跑步
後來改成下班後先去跑步, 在吃飯

結果竟然很久沒發生低血糖現象

所以現在我都是早上早餐前先晨跑, 會是晚上晚餐前去跑步
跑起來比較輕鬆

以上方法不一定正確或適用在樓主身上. 請斟酌飲用
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