一直有爭議的運動20分鐘說法

有氧運動開始會先燃燒肝醣,運動時間不夠不會消耗脂肪,通常以30分鐘為界線。
open_ray wrote:
這理論怪怪的
低強度運動反而會餓.....
高強度反而不會餓.....


不好意思沒說清楚
我的意思是~~強度不夠運動完又吃回來甚至吃更多所以越動越胖
強度夠~~運動完依舊持續燃燒脂肪所以就算吃了一堆東西還是有減重效果至少不會變胖
並不是說強度越高越不會餓

運動1小時燃脂36小時  「後燃效應」 
www.google.com.tw/amp/s/m.commonhealth.com.tw/amp/article/78390
那個每個人試下去肯定結果都不一樣,運動強度跟方式變量那麼多更何況每個人身體或飲食都不一樣都會影響結果,醫生專家的話可參考但不是百分百對每個人都合適或正確的~!!!
我的看法是你不要找藉口偷懶了,
總強度才是重點.
azo2ka wrote:
這個說法已經很多年,(恕刪)


飲食亂吃,運動再多也是枉然。
多吃營養的原型食物,少吃垃圾食物、含糖飲料,隨便運動都有效果。
azo2ka wrote:
這個說法已經很多年,(恕刪)


我也覺得有爭議
當然是先燒葡萄糖…
吃這麼多澱粉都轉成葡萄糖了
你血糖都是夠的情況之下 怎可能燃脂?

你多少血糖+運動強度+運動時間 這才是重點
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