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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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拉拉啦啦拉

172分

樓主

拉拉啦啦拉

個人積分：172分

文章編號：79164613

剩20天，5分50秒跑1200m可以嗎..?

最近一直忙東忙西，今天才想到還有體測要練，
平常沒有運動習慣，今天測了一下1200m跑7分30秒，
請問剩20天練得起來嗎?
還有該怎麼訓練，爬了一堆文每個人都不太一樣，
另外有啥可以進步的小撇步嗎?

2020-09-22 18:57 #1

文章關鍵字

20 50 1200m

11181分

2樓

個人積分：11181分

文章編號：79165345

拉拉啦啦拉 wrote:
最近一直忙東忙西，今(恕刪)

剩20天

.你先趁這20天把跑量堆起來.前提是不要受傷.
先跑兩天休一天.將跑步距離慢慢拉長到5公里.
測驗前一天好好休息.測驗當天盡力跑.腎上腺素會讓你速度再快一點.
其它就不要想太多了.跑步沒有訣竅.就是跑量堆上去就對了.

1416分

3樓

個人積分：1416分

文章編號：79166133

拉拉啦啦拉 wrote:
最近一直忙東忙西，今...(恕刪)

小撇步？

你想嗑藥？

體能只有累積沒有奇蹟。

一縷之唸不鎖情關

3045分

4樓

一縷之唸不鎖情關

個人積分：3045分

文章編號：79166461

自己的能力在哪，就怎麼跑都沒關係 ...

im31519

133分

5樓

個人積分：133分

文章編號：79170089

tennebrae wrote:
小撇步？你想嗑藥？體(恕刪)

推你!
想進步真的只能一天一天一步一步慢慢累積
一堆考試體測的想要短時間進步還不如努力節食把體重減少一點說不定還有點用~
當然如果你是那種有基底的差一點就跑入時間內的又是另當別論了

skmh

12分

6樓

個人積分：12分

文章編號：79171507

速度是可以練的，20日是可以辦到的

Lex0953

476分

7樓

個人積分：476分

文章編號：79176100

每天花一點點時間至少跑3公里吧
不需求快只求不中斷

到時跑1.2公里你就會發現輕輕鬆鬆
因為行程變很短...

1043分

8樓

個人積分：1043分

文章編號：79176629

請問一下，若練不到會怎樣？留級還是退訓？

我感覺20天是有點吃緊，只能靠你本身的天分先湊合湊合，若2個月以上應該是有機會。

18165分

9樓

個人積分：18165分

文章編號：79180070

拉拉啦啦拉 wrote:
最近一直忙東忙西，今天才想到還有體測要練，
平常沒有運動習慣，今天測了一下1200m跑7分30秒，
請問剩20天練得起來嗎?
還有該怎麼訓練，爬了一堆文每個人都不太一樣，
另外有啥可以進步的小撇步嗎?

若之前都沒運動,那剩20天就只能練跑量了

因為沒底子,一下子練速度很容易受傷

先把跑量拉高,累積心肺.有氧耐力,到時測驗,尾段速度才不會降

565分

10樓

個人積分：565分

文章編號：79180961

我唯一想到的.就是練間歇

但現在你的狀況適不適合練，請自行評估

如果要達標，那你400公尺最少要跑出1分57秒，
也就是說200公尺要跑出58.5秒，
100公尺要跑出29.25秒

簡單的說，如果你連這些短距離，都達不到這些秒數，那拉長距離，就更別幻想了，
你先從100公尺開始測，如果達標，那休息一下，再往200公尺挑戰.
然後休息，反覆往上累加的測

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