想請問有關國小學生跑步 注意事項 還請指導

我也是兩個小孩的爸
我會建議帶去公園玩或者是夏天去游泳池玩水就好...

只要小孩有運動..基本上都比大人想像的高...

如果真要跑步..會建議清晨六點前(請問家長你起得來帶他跑嗎??)不然就帶去健身房跑跑步機
或者是晚上去走走操場也好

現在的太陽威力真的比所謂的大人小時候的太陽威力大很多...
可是偏偏現在的小孩又沒以前的好..
所以還是建議別跟太陽拚
晨跑真的不是好時機,小孩子平常早起也是件累事,何不讓他們這一兩個月睡到7、8點再起床吧!

真的建議傍晚六點再去跑就好了。

我們當年(35年前)剛進國一被要求要跑3KM,國小生,以不累垮為前提....2KM吧。
wyldkao wrote:
我也是兩個小孩的爸我(恕刪)

當然不會因晨跑 而導致小孩 原有的活動被排擠掉
我就是每日五點起床晨跑五K,這個暑假只好為了小孩
改為六點跑 且只能跑2K.
其它時間 也都有排定固定的活動,唯有06:00可加排晨跑30分鐘
(小女兒 也還在睡)

的確 太陽真很難抵擋!!!!
要找有樹陰處
allmymemory wrote:
晨跑真的不是好時機,(恕刪)

的確 小孩睡眠是很重要的
原則上我會要求每天睡超過九小時
平日也都21:00就上床睡了,
這個暑假,應該也是21睡 06起床 會安排中午 讓她再午睡

晚上跑 就會有要顧小女兒的問題 及都有固定活動 很難固定每日晚上跑

我想 還是先1000慢慢加
這個暑假最後一星期 可跑到2000就好
(會不會太輕鬆了……)
rstmeqft wrote:
會不會太輕鬆了……


沒關係,那就....背輪胎跑!
rstmeqft wrote:
的確 小孩睡眠是很...(恕刪)




你可以參考一下天天跑10公里上學的肯亞小孩。早上4,5點就起床了。

肯亞的飲食,環境,氣候,運動裝備也沒有台灣好。但台灣家長卻會擔心跑2公里,小孩會不會受傷,中暑,沒興趣。是台灣小孩的基因特別弱嗎?

2公里用8分速跑才16分鐘,這樣根本沒運動到吧。
tennebrae wrote:
你可以參考一下天天跑10...(恕刪)

其它國家的小孩如何
或是別人的小孩如何
我不再意 也不再乎 我的小孩如何
是她自已,不代表台灣就如何

別給我這麼大的帽子

我只再意如何給我小孩健康快樂 充滿回憶的童年

抱歉直接將你列入黑名單
tennebrae wrote:
你可以參考一下天天跑10公里上學的肯亞小孩。早上4,5點就起床了。

肯亞的飲食,環境,氣候,運動裝備也沒有台灣好。但台灣家長卻會擔心跑2公里,小孩會不會受傷,中暑,沒興趣。是台灣小孩的基因特別弱嗎?

2公里用8分速跑才16分鐘,這樣根本沒運動到吧。

肯亞的長跑基因確實比一般人強,這我曾看過科學研究

研究大致上是說,肯亞人的腰部大肌群,比起別的種族還強壯

所以他們能用類似短跑跨大步的方式跑長距離,卻不太會感到疲累


不過,肯亞人馬拉松能稱霸世界,除了有好的基因外,他們也真的很刻苦.努力

有一次我看到肯亞選手在當地訓練所吃的食物影片

我看了後覺得,這東西真的有足夠的營養嗎?但他們吃了還是照跑


環境使然吧,肯亞貧富差距很大,窮的人真的是要靠"吃土"填飽肚子,是真的吃泥土,印象中我看過影片

要出人頭地.賺大錢過好日子,最好入門的就是跑


所以國際馬拉松 或 長跑,只要有高額獎金,就會看到肯亞人

實力比較沒那麼頂的選手,只要有錢賺,他們也會到各國參加知名度普通的比賽
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