小惡魔市集悅遊日本活動報導

強風吹拂999

6分

強風吹拂999

個人積分：6分

文章編號：78060193

想跑日月潭

大概2017年10月受傷後停跑至今2020/5月,從2019 1月~3月有跑一下但膝蓋又不適停跑

2020/5月才開始練,預計要跟朋友跑日月潭想均速6分完成
目前能力大概10K 60分

大家有推薦怎麼練較好有點底子但是停練很久了

73分

個人積分：73分

文章編號：78060330

環湖跑嗎? 一圈大約29公里
如果樓主不追求成績只追求完賽的話建議可以把練習的距離及量慢慢增加
讓身體去適應
有追求成績的話就在加入點速度課表瞜

3887分

個人積分：3887分

文章編號：78061056

強風吹拂999 wrote:
大概2017年10月(恕刪)

我10K在56分鐘,上次跑日月潭29公里3小時36分,以你現在要6分速完成很拚,這場山路多並不是很好跑

179分

個人積分：179分

文章編號：78068731

強風吹拂999 wrote:
大概2017年10月(恕刪)

你現在膝蓋跟肌耐力狀況如何?當旅遊，去日月潭自主練習一次就知道了，最後那3K多的坡比較靠北XDD

250分

個人積分：250分

文章編號：78074027

我也是今年年初參加人生第一場日月潭環湖馬拉松
我只練了三個月就去了
三個月的月跑量約100k，搭配健身跟爬山
我的10k速度從60min進步到47min
比賽前練了3-4次的半馬
時間約落在110min-120min

29k的環湖跑有660m左右的爬升
平時都只有跑平路的話
到時後跑一定會爆掉
所以有空也要去練上坡跑

加油，
我也會參加明年的環湖馬拉松
希望自己可以朝全馬邁進
(Merrell贊助的那場)

強風吹拂999

6分

強風吹拂999

個人積分：6分

文章編號：78092943

lard0921 wrote:
環湖跑嗎? 一圈大約29...(恕刪)

目前大概跑量在一個月100K , 回來跑步的第2個月

jiangbruce888 wrote:
我10K在56分鐘,...(恕刪)

我知道最後那段我跑過3次日月潭了
只是受傷後停跑很久

jscola wrote:

你現在膝蓋跟肌耐力狀...(恕刪)

現在量還是拉不上去可能100~120KM/月再練1.2個月

sheng056 wrote:
我也是今年年初參加人...(恕刪)

受傷害速度就回不去了所以希望能穩穩均速在6分左右
山路可能9月~11月才會加上去

東山紅斑馬

10分

東山紅斑馬

個人積分：10分

文章編號：78126583

借版問一下
10月25日及明年1月24 日都有日月潭路跑活動
請問哪一場的CP值比較高

iamahappyman111726

177分

iamahappyman111726

個人積分：177分

文章編號：78187150

東山紅斑馬 wrote:
借版問一下10月25(恕刪)

兩場我都曾跑過!
尤其是10月25日今年已經是第四次去跑了!
舉辦蠻棒!
只是跑日月潭，雖然景色美，環湖一圈真的很讚，可以看許多的景點!但有時候會感覺跑到有點懷疑人生!哈哈~~尤其是最後3公里的連續上坡!平時可能要多鍛鍊了!

小惡魔市集

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