小惡魔市集悅遊日本活動報導

51分

個人積分：51分

文章編號：76971306

慢跑腳掌發熱燙！！！！請教

之前穿一雙亞瑟士特價慢跑鞋（約1千）跑步左腳小腿都會痛麻（如下圖位子）
慢跑腳掌發熱燙！！！！請教

慢跑腳掌發熱燙！！！！請教

後來想買一雙好一點的美津濃會不會改善，結果小腿疼痛改善了現在換腳掌發熱燙

慢跑腳掌發熱燙！！！！請教

請教各位大大我要怎麼改善呢？

文章關鍵字

1116分

個人積分：1116分

文章編號：76971716

icescorpion wrote:
之前穿一雙亞瑟士特價...(恕刪)

1·試著跑慢跑久一點
2·換鞋是換湯不換藥
3·持續提昇腳的肌力
4·偶爾試試在操場赤腳慢慢跑，感受人體工學

5714分

個人積分：5714分

文章編號：76998086

年紀？
體重？
跑步歷史？

基本上3KM開始，跑1休2
每週距離增加10％內

等跑總距離1000KM再說

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

195分

個人積分：195分

文章編號：77061039

Wave Rider應該是入門不錯的選擇。

很少跑步嗎？那真的應該短距離 (< 3 Km) 先2周看看，跑一休一或二。

會痛，可能是肌力不夠，腳踝骨頭直接受力。那就要一些重訓，或是慢慢跑，慢慢適應。若持續會痛，就要休息！

跑了多遠後，覺得會發燙？通常是是磨襪子，或是鞋子太鬆。先試著將鞋帶綁緊一點，讓腳在鞋子裡不會滑來滑去，並注意是不是鞋太大！

若不是的話，只能說不習慣跑步，腳太嫩！有點繭之後就好了！

小惡魔市集

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