月跑量100內，各位10k能多快

憂鬱肉燥飯

0分

41樓

憂鬱肉燥飯

個人積分：0分

文章編號：77094344

3年前月跑量沒超過50k
每次跑也都3～5k訓練
後來參加一次10k馬拉松時間也有50分內

兩年前因工作關係沒運動
最近開始跑一個月
最快6k有29分
還沒跑到10k
均速5分內可以

philpeng

314分

42樓

philpeng

個人積分：314分

文章編號：77127549

哇!這裡的高手好多
本身跑了大概七年,中間有斷斷續續
累積的跑量一萬出頭
平常都是慢慢的龜速在跑
沒練過間歇因為就是健康跑而已
一般均速6~7分之間
偶爾狀況好可以衝到五分半
設定月跑量早期150K
最近180K會超過
附上個月的跑量圖

21K最好的成績也在六分速而已

http://photo.xuite.net/philpeng

波羅的海豹

112分

43樓

波羅的海豹

個人積分：112分

文章編號：77138629

小弟慢跑初心者
10K一小時差不多

FBC小布

91分

44樓

FBC小布

個人積分：91分

文章編號：77141688

19天沒有運動，全馬可以破3
月跑量100內，10k應該可以40分內
65年次大叔

hsin1115

134分

45樓

hsin1115

個人積分：134分

文章編號：77148065

43歲中年大叔了,10公里50分內，真心覺得要跑健康的，不能再拼速度了，沒有跟團練跑，都是自己跑健康的，半馬最快112分

aurora5012

83分

46樓

aurora5012

個人積分：83分

文章編號：77156211

這很難說，有朋友平常練重訓，月跑量不到50k，女子10k跑46分鐘，女總1
我覺得肌力訓練幫助跑步速度是很顯著的

誠實鄉民

12分

47樓

誠實鄉民

個人積分：12分

文章編號：77204484

4X大叔簽到

跑齡四年, 月跑量100~130K, 跑速6~8, 日跑量4K~7K

thit

544分

48樓

thit

個人積分：544分

文章編號：78190547

這個主題似乎沒有太大關聯性哦，也就是跑量少的不見得10k就慢，當然月跑量少的可憐那種就另當別論，可是那種類型的就是少運動的人要要求快似乎也不合理。
總之，如果你本身是連3k的或是5k的人，月跑量不多也是很正常，但不是他們的10k就跑不快的。

akun20022002

5分

49樓

akun20022002

個人積分：5分

文章編號：78338959

這個月跑的!(中年大叔54歲)

月跑量100內，各位10k能多快

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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