肥宅求慢跑訣竅

Ryan chen Bryan wrote:
各位前輩好，我是一個高一的肥宅，身高177，但體重卻高達84。

最近不知道哪根筋出問題了，突然想跑台北市舒跑杯的3K組，所以最近開始從事了以前從來不會嘗試的「慢跑」。

但這幾天跑下來，發現除了連續跑卡在大約1.8K之外，跑完隔天大腿後側還會很酸痛，今天更是跑到左邊後側的腰劇烈疼痛而只好提早收工。

想請問各位前輩，有什麼方法可以提升連續跑的距離，以及讓身體不會過度酸痛的訣竅嗎？

感謝微笑

Ryan chen Bryan wrote:
違刪

各位前輩好，...(恕刪)

Ryan chen Bryan wrote:
是我配戴手環方式有...(恕刪)

Ryan chen Bryan wrote:
違刪各位前輩好，我...(恕刪)

Ryan chen Bryan wrote:
違刪
各位前輩好，我...(恕刪)

Ryan chen Bryan wrote:
我主要會提體重不是...(恕刪)