跑齡兩年兩個月,只要身體沒有病痛,沒有下雨就固定跑一休一,最常跑5K,有時會6~7K,跑過8K和10K各一次,步頻從每分鐘147步降到145步,去年底提高150步。
今年3月中到5月中沒跑步,5月底開始恢復跑,3K跑6~7次,4K跑1次,就開始跑5K,偶爾6K,到現在也跑了140K多,步頻每分鐘固定145步,只是恢復跑後,跑起來好喘,汗流也多,跑5K整件排汗衣全濕了,跑步時腳使不上力,從3K就發覺腳漸漸沒力,腳卻不酸,只有回到家休息跟隔天,蹲下不到一分鐘,腳好酸,這是什麼原因??跑的滿痛苦,怎麼辦??
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