個人積分：7分
文章編號：69540894
個人積分：18分
文章編號：69541214
個人積分：1084分
文章編號：69541321
個人積分：53分
文章編號：69541556
個人積分：3203分
文章編號：69541948
個人積分：963分
文章編號：69542275
個人積分：7分
文章編號：69542461
個人積分：18分
文章編號：69544613
早/中餐採用蔬菜綜合煲湯(花椰菜+青花菜+綠豆芽+黃豆芽+玉米筍+豆腐+豆奶(牛奶)每份少量搭在一起煮湯)
早/晚慢跑4公里以上約1.2小時慢跑時喝綠茶配塔巴塔_2組+HIT_2組共需大約2小時(中間休息時間)
目前一天上下差額2公斤之前受傷81公斤(男171身高_53歲)目前正在邁向72公斤花了3個月時間
P.S(真正的減肥其實在冬天但是也很危機自己小心,冬運可以快速加強新陳代謝+洗冷水一天最大差額體重會達到接近4公斤(指本人包含吃飽狀態)冬運最容易突破卡關但是也是容易失溫也容易吃更多食物,冬天下雨更是不能放過暖身操後喝口熱綠戴著鴨舌帽穿輕便雨衣就衝出門慢跑冬運去了)
冬天減肥...比夏天easy! VS 冬季減肥攻略...幫你度過冬季減肥的難關
http://gong5887903.pixnet.net/blog/post/22716605-%E5%86%AC%E5%A4%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5...%E6%AF%94%E5%A4%8F%E5%A4%A9easy!-vs-%E5%86%AC%E5%AD%A3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%94%BB%E7%95%A5...%E5%B9%AB%E4%BD%A0
運動前喝茶 多燒脂肪17％
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20130523/35035724
個人積分：53分
文章編號：69546732
個人積分：53分
文章編號：69546771
關閉廣告