個人積分：15分
文章編號：69595011
主要都是周一傍晚跟著跑團在公館跑河濱,公里數是6~8不等,回來會做一些核心訓練
周二到周日則是不定期跑山,跑越野,團體是HASH
馬拉松一年大約報名2~3場,去年是京都馬拉松 跟 金澤馬拉松 與 神戶馬拉松 今年是 柏林馬拉松 跟 奈良馬拉松
成績大多在4個半小時
我的性別：男
我的跑鞋尺寸：US & CM（例：US9.5 27.5cm） US 8.5 26.5cm
給Morris的一句加油話語：加油吧 Morris 出國跑步真的超級爽的,用盡全力去享受比賽吧!
過往發表過的跑步與訓練分享（其他網站文章亦可）：
去年神戶馬拉松
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1917752074908200&id=100000202779303
個人積分：24分
文章編號：69595475
5K 時間19:44
半馬 時間1:30:04
全馬 時間3:38:17
一開始的跑步，單純只想流流汗，有運動一下就好，
後來越跑步發現真的實在舒壓又可以釋放工作壓力～但這一切僅限於我跑30分鐘……..多跑就跑不動了，
其實跑步的過程是很享受的,總是把這個快樂感分享給周邊的朋友，
於是慢慢地一些朋友也跟上腳步,即便是5K,10K開始都是很好的！
對於自己在跑步的過程中，同樣與大家都會有的過程，到後來會求於進步更快，
一開始也不知道方法，只想盡快的達到屬於自己的Personal Best自己的跑步成績。
現在會調整心態讓自己保持著訓練，之前從關家良一書本慢慢將心態轉換，書中提到
＂紀錄不是可以追求的東西，而是努力後，自然而然產生的！＂
一周訓練大致上如下:
一次的200m-400m間歇訓練或速度訓練,一次節奏配速跑約10K ，
平日的兩次質量訓練中間穿插輕鬆跑或是肌力訓練，
周末進行15-20K LSD或是LFD長距離的訓練
我的性別：
男
我的跑鞋尺寸：US & CM
US 9
給Morris的一句加油話語：
你好～我也是叫morris (笑~)
跑馬拉松或是跑步讓我們體會到~~關於跑步這件事很公平，
要不就是在訓練時吃苦，不然就是比賽當天吃苦。
當然，如何讓自己在這麼辛苦的過程中，去享受到中間的樂趣。
跑完這天也真的讓我體會到 跑步是所謂的只有累積沒有奇蹟!!
加油！！ 相信你在HOOD TO COAST大賽團隊一定可以拿到好成績～
過往發表過的跑步與訓練分享（其他網站文章亦可）：
運動筆記
http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=34008&subtitle=2018 Wings For Life 之到了叫我
臉書跑步文
https://www.facebook.com/ajax/sharer/?s=22&appid=25554907596&id=1536884019684000&p[0]=100000872511317&p[1]=1536884019684000&share_source_type=unknown&feedback_source=21&av=100000872511317&default_audience=silent_disco&feedback_referrer=%2Fmorris0723
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個人積分：27分
文章編號：69608963
跑步經歷約6年時間，自從退伍以來默默養成不跑不舒服的習慣(笑)，現在跑步頻率約1次/6~10K/周，
主要的目的是想要維持身體的基本心肺能力，好讓我在其他球類運動有更好的體力。
訓練經驗與成績：
- 2013、2016完成21k 半馬(21km)：約2:10:00
我的性別：男
我的跑鞋尺寸：US 11.5 (29.5cm)
給Morris的一句加油話語：
因參加隔壁板的小惡魔籃球日快一年的時間，看到Morris為了參加此比賽重新開始改變飲食習慣，以及訓練模式
從當初的籃球大隻佬，變成速度更刁鑽更敏捷的賽道大隻佬(!?)，途中經歷意外扭傷，也是盡全力復健絲毫不放鬆，
希望Morris可以到美國讓他們對台灣刮目相看，加油！你的努力，我看的見~
過往發表過的跑步與訓練分享：
無，都是記錄在我的運動手錶Garmin FORERUNER 225。
提醒記得貼胸貼以免像我一樣爆奶血！
個人積分：4分
文章編號：69614552
