133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：69307354

共產主義統一中國

151515151515161515

文章關鍵字

共產主義中國

ycchengr

123分

2樓

ycchengr

個人積分：123分

文章編號：69307635

golugolu0421 wrote:
偶然之間在社群網站(...(恕刪)

跑到後面的心率是多少？

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：69307788

ycchengr wrote:
跑到後面的心率是多少...(恕刪)

最後五公里,
18~23K,均速4分20秒,
心率 121~128

by the way,
我也會貼上自己的跑步過程
除了當成紀錄之外
無非也希望獲得朋友的讚數

但是
看到不勞而獲的人
還是覺得怪怪的

本來按
追蹤他的

後來
就取消追蹤了,因為看了就有氣啊

howfishing

35分

4樓

howfishing

個人積分：35分

文章編號：69307966

我去年的月跑量在平均約莫460K左右,也沒有課表
平時的練習約莫是剛開始慢慢跑,熱起來之後就維持均速跑
大概是週一到週五早上11K,下午有時間加天氣狀況許可就再跑一趟
周末2日各長跑25K左右,週休一日
配速大多在630上下,心跳從起跑1K開始的110最後大約12X
如果跑5分速的話, 心跳從起跑1K開始的13X最後大約16X
當然冬天和夏天的心跳差距甚大
如果低溫時,跑5分速的話,心跳從起跑1K開始的11X最後大約15X（21K）
--------------------------------------------------------------------------------------------------
配速430就是我的T速度訓練了,
從第2K開始心跳165~170,
5K後就17X了,
T速度平常頂多練10K,傷身啊,之後幾天又無法正常練習,划不來

gaga64614

386分

5樓

gaga64614

個人積分：386分

文章編號：69308072

除了心率110之外其它的都有可能，
而他如果是用光學式心率錶，
心率110也是有可能的😆😆😆

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：69308279

gaga64614 wrote:
除了心率110之外其...(恕刪)

誠如gaga大說的，
里程跟速度有這樣水準的人，不是沒有，
但用4分30這種速度在跑的人，
通常不會跑那麼單調，

推測他全馬可輕鬆跑在sub3之內的水準，
卻完全不po比賽文，

整個不合理

C2SAM

446分

7樓

C2SAM

個人積分：446分

文章編號：69309374

golugolu0421 wrote:
誠如gaga大說的，...(恕刪)

打從半年前在馬拉松世界不小心看到他，就有關注他，除了心率因穿戴裝置可能有誤差外，里程與速度我倒不曾懷疑過……只是佩服而已

另外一女跑友跑齡也不長，但每天都跑15K，連續這樣跑了一年左右才正式參賽，參賽沒幾場後就破330，甚至還女總一

上面那兩位跑友，不只跑得好，人緣也很佳，都時常在馬拉松世界互相鼓勵大家，每天看到他們的記錄也很有激勵作用。

而且為何不合理呢?
搜一下三年前月跑量與成績那篇文，就知道有前輩也這樣每月跑到4-500K後才參賽，一參賽初馬就310……

所以千萬不要活在自己的世界裡

大家都發達

563分

8樓

大家都發達

個人積分：563分

文章編號：69309392

golugolu0421 wrote:
第二, 沒有課表,他的跑法就是每天一隻半馬,月跑量約莫500-600公里
第三, 恐怖的來了,也沒有所謂配速,一律都是四分半的配速,來跑半馬
第四,更恐怖的又來了,此公第2K開始,就進入4分半/km的速度,但是前10K心率始終都維持在110!!!
110
110
110
因為很神,所以寫了四次

心律真的有點扯耶~快樂表吧