小弟平常有在重訓跟短程慢跑(5-10km)，靜態心跳68-72bpm,剛睡醒是62-65bpm。 最大心跳192bpm。
這幾年來，有幸爬了幾座百岳，發現一個很有趣的現象。就是每次爬到山屋休息、吃完飯、到就寢，這之間有2-3個小時了，但是一躺在睡袋裡面，就是整個人很累但是睡不著。我無聊測量一下心跳，發現都是在90-100bpm之間。當時只想說，應該是高山環境的關係吧? 所以沒有太在意。
而今天外出跑步的時候，我只慢跑了5km (35min)，接著吃飯休息總共過了2hr，感覺身體很累所以躺下來午睡，但....就是怎麼樣也睡不著。想起之前登山的經驗，我索性量測一下心跳，發現居然在86-90bpm徘徊....我就很好奇了，明明不是高山環境了，為什麼心跳還是沒有下降？
不知道有沒有人跟我有一樣的經驗？
我想請教有沒有一種方式可以讓這種長時間運動過後，心跳得以平緩的方法？
感謝！
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那麼就是一般人的靜態心率而已，而平常運動以7分速算很慢跑5k的，身體很累心率一直在80~90的話，
那很正常的現象，因為你的身體要修復，心臟就要維持高心率持續輸送血液到身體各部位，
而你的修復能力比人差時就要花更多時間與更高心率來達成，
很多高手安靜心率很低是因為他的細胞裡的粒腺體很多，自然而然發電效率就很好，心臟也很有力，
自然而然就不用打那麼多下就夠用了，同樣的，運動完的修復也很快，
你雖然有在重訓，但是有氧能力應該很弱，所以粒腺體數量應該很少，心率才會那麼高，
高手在練間歇是不會喘的，只有全力衝刺測驗或比賽時才會喘，你可以試試看你練個間歇會不會喘噓噓，
會不會無法完成，會不會好幾天鐵腿，這就是差別，有氧能力只有慢慢累積，沒有捷徑，要改善的話，
也要小心評估你的身體能不能負荷，尤其是心臟方面。
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