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這種飲食原本是位運動員設計的
人體肌肉肝醣所能儲存約2500-3000卡
所以跑馬拉松到30公里會遇到撞牆期
因為肝醣耗盡了.....
而體內脂肪儲存量遠大於3000卡(體脂肪率 x 體重kg x 9000)
如果今天消耗熱量對象100%為脂肪,基本上能量源源不絕不會有撞牆期
所以利用生酮飲食,將體內熱量消耗的機制改變
由優先消耗醣類改變成優先消耗脂肪
這樣對運動員來講續航力更佳
但這時候就要考慮,脂肪燃燒後會產生"酮"
酮會跑到血液中,濃度過高可能會出事
再者,如果生酮飲食的出發點為減肥,那更糟糕
1. 為何糖尿病神經會病變?因為神經細胞的唯一營養來源是醣類
如果杜絕澱粉,神經可能會失調(就跟糖尿病一樣)
2. 近年提倡降低體脂肪,因為體脂率一高一堆病等著來
生酮飲食少澱粉,相對提高脂肪跟蛋白質攝取,這點就不健康
3. 身上毒素有水溶性(重金屬)跟油溶性(有機毒),重金屬流汗可排,
藏在脂肪有機毒只有靠減少體脂才能降低
我的結論,均衡飲食跟適當運動才是健康的唯一途徑
http://walkingracer.blogspot.tw/
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keating26 wrote:
很簡單，這棟樓大聲疾呼的人請貼出今天的身材照片，和你爸爸或媽媽的身材照片。我們來看看你宣稱的理論，反應在現實上是如何的成績單。搞不好有人要說他媽媽胖的很健康？
我的身材貼了好幾年了......
我的不是理論, 是早就維持好幾年實例.
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4544201
倒是你從 2017-06-26 就已經執行兩個月了,
到現在都已經一年多了, 是你該成果發表會啦!
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5083001&p=2
