最近在PTT 路跑版看到一篇文章,原來是最近很夯的生酮飲食
個人是沒有吃這類奇怪的飲食方式,大概了解就是在用運動中用脂肪代替碳水化合物提供能量
聽起來好像很合理,就是喝油不吃碳水化合物來延長運動耐力時間,
可是.....瑞凡,比賽不是就是比誰快嗎?不吃碳水化合物,哪有爆發力呢?延長續航力,應該是速度很慢
以及訓練不到位的人,只求完賽才需要續航力的不是嗎?
重點是,我覺得要達到生酮的要求,比一堆破三破四課表還複雜,要求更多
這麼辛苦,不是練跑比較輕鬆?
然後看一看資料,發現一堆吃生酮的又開始轉彎,提倡少量碳水化合物的低碳,可能是實在受不了美食,
加上與鄭妹聚餐還是得吃美食,只好XDXD
結果上周看到這篇文章,才發現原來大力推廣生酮的鄭匡寓都亂翻譯國外文章,
都照自己想法亂寫XDXD 被連結那位V開頭的版主狂打臉,打到連小三都不認識他了
生酮有這麼賺錢嗎?書店出好多生酮的書XD
不知道身為FB酮好7萬多人社團的版主鄭匡寓發了一堆生酮文章,
有多少人被誤導,只能自求多福
重點:聽說亂翻譯的鄭先生還是動一動總編輯,現在總編跟工程師、正妹、總裁、富二代一樣氾濫了嗎?
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1503102481.A.4BB.html
SKY-john wrote:
最近在PTT 路跑
可是.....瑞凡,比賽不是就是比誰快嗎?不吃碳水化合物,哪有爆發力呢?延長續航力,應該是速度很慢
以及訓練不到位的人,只求完賽才需要續航力的不是嗎?...(恕刪)
純閒聊
我那天去網路書局買"自己膝蓋自己救"。
因為不是7號會員日,優惠不足,所以不想買太多。
發現不到350要付處理費,就順著廣告買了一本"防彈飲食"。
也是不本講生酮的書。
我個人對減肥沒什麼興趣,(現在的我比照片中廋5KG左右,維持很多年了!!!),
但是覺得書中所說"化學反應"很有意思,就照做了至今2個星期。
主要是好奇心,像那個"一休"6分鐘我也認真做了一個月,然後才大聲說:"巫山小路用"
這個生酮,我可是來全套的。
1. 晚上8點後不吃。
2. 早上8:00 - 14:00, 兩杯防彈咖啡。
3. 只有在14:00 - 20:00才進食。
4. 一星期一次不吃蛋白質。
5. 晚餐如書上所言,不用忌諱,想吃什麼都OK。
至於碳水化合物,我本來幾乎都不吃。
生酮後,當然也沒什麼興趣吃。
以上書上飲食,其實比我平時(生酮前)還簡單。
所以不覺有什麼困難。
但是,重要是效果
I. 我沒變瘦!!!!
不過,我也沒預期會變瘦。
如前所述,敝人生酮前以蔬果為主的飲食其實比較嚴苛。
ii. 腦筋沒變清楚。應該說差不多早上11:30變得嗜睡。
我猜是因為血糖太低。
iii. 也沒像樓主講的,
"不吃碳水化合物,哪有爆發力呢?"
如前,敝人原來飲食以蔬果為主。
每次我媽都說這樣吃怎麼有力氣?
我就請她到游泳池看我游蝶式
雖說沒什麼用,我大概會把那兩瓶椰子油/MCT 8/10吃完再停止。
花了我快2000元。
生酮飲食與低醣飲食(低碳飲食)可能的好處與風險
以下摘錄其中一段話:
"目前全國手上治療糖尿病患者最多的游能俊醫師就曾說:所有的極端飲食手段,包括生酮、斷食,最大的挑戰,就是恢復一般進食後,幾乎都復胖。改變飲食的中庸之道,必須是安全、可持續、營養不失衡、生活中可準備、費用可付擔。"
關閉廣告