25453分

個人積分：25453分

文章編號：64928942

五十歲才來拉筋……

因為平常跑步

都是直接開跑

跑前也沒暖身

也沒拉筋

最近膝蓋有點痛

仔細想想，跟自己完全小碎步跑有關係

記得以前當兵時

教官教我們要邁大步

所以步幅其實還蠻寬的

如今可能年歲大了！

沒辦法跨步跑

想請問，現在拉筋還能練到劈腿撐嗎？

ps.

小弟今年50，日跑10k,周跑5遍

以上，誠心問，謝謝

文章關鍵字

五十

aree0797

83分

2樓

aree0797

個人積分：83分

文章編號：64929384

都50歲了，還想劈腿，別了吧！
正確的健身運動比較重要。

看你也蠻能跑，不過這樣跑步，肌肉量不會越跑越少嗎？我自己以前也算愛跑，不過現在一週最多跑三次（5、5、10公里），而且我會變換方式鍛鍊。
平時就是社區健身房鍛鍊，我認為肌肉量很重要，所以現在不那麼愛跑。
我46歲。

瞳顏無忌

50002分

3樓

瞳顏無忌

個人積分：50002分

文章編號：64930381

靠邊滾 wrote:
五十歲才來拉筋……
因為平常跑步
都是直接開跑
跑前也沒暖身
也沒拉筋
最近膝蓋有點痛
仔細想想，跟自己完全小碎步跑有關係
記得以前當兵時
教官教我們要邁大步
所以步幅其實還蠻寬的
如今可能年歲大了！
沒辦法跨步跑
想請問，現在拉筋還能練到劈腿撐嗎？
ps.
小弟今年50，日跑10k,周跑5遍
以上，誠心問，謝謝...(恕刪)

可以的。這種小忙小的非常願意幫。....(*^皿^*) ^++^

就喜歡你看不慣我，又幹不掉我的樣子。

迷航

4010分

4樓

迷航

個人積分：4010分

文章編號：64931814

72歲也能劈腿！google一下日本劈腿女王

habermas

137分

5樓

habermas

個人積分：137分

文章編號：64932832

我小你10歲~我之前有重大疾病，但是因為復健，所以接觸了跑步~我的筋從小到大沒拉過，所以硬得要命。
但是經過一年的努力，有改善，只要想運動，所有的一切都會改善，但是因為我身邊剛好有位很專業的物理治療師，所以肌肉以及運動的觀念，甚至是修復等等，都有她專業的幫助。
上了年紀的跑步，暖身，舒緩，缺一不可，這非常重要，建議你，多爬爬文，就知道了。

cocomose

21分

6樓

cocomose

個人積分：21分

文章編號：64933208

靠邊滾 wrote:
因為平常跑步都是直...(恕刪)

筋不是硬或軟
是長或短
你只要去拉筋
它自然就會成長
(就跟肌肉一樣,肌肉纖維的粗細取決運動阻力多大)

年紀大
不過筋的成長速度相對年輕人慢
只要持續拉筋
一定做得到
youtube上有很多教學
可以參考

年紀真的不是問題
我的長輩至少有三位
在退休後有做到

Prophet Dragon

238分

7樓

Prophet Dragon

個人積分：238分

文章編號：64935389

靠邊滾 wrote:

也沒拉筋

最近膝蓋有點痛

教官教我們要邁大步

想請問，現在拉筋還能練到劈腿撐嗎？
...(恕刪)

兄台這邊提的是3件完全不同的事。。。
1. 拉筋 - 筋可以拉，也可以拉到劈腿。
但上回看比50歲年輕的網友，在300多年後拉到劈腿。
50歲我估計每天拉拉個兩年也可以。
我幾年前本來想試，但求好心切，拉傷了筋。
現在只求柔軟不求劈腿。

2. 膝蓋痛和拉筋無關
通常40歲以上跑者膝蓋問題，一般是軟骨，也就是退化性關節炎。
敝人用盡方法，最後是打了兩針PRP搞定。
很貴！但很有效！！！！

3. 邁大步和拉筋及膝蓋無關，但和肌肉有關。
我曾看北野武主持的家庭醫學
有位退休人士用大步快走把腿的肌肉含量搞得和17,18時一樣。
我也有樣學樣，大概一個月後，肌肉明顯增加。
腿力也上升到另一層次。
小碎步，當然可以練心肺，但是邁大步的確才是練腿。
但奇怪，很少人談這件事。