Qaaer wrote:
暖身https:/...(恕刪)
大大這個暖身操我有照作了,不過做一遍不太有暖身到,做第二遍才有稍微發汗
感謝您的影片
maxlin9527 wrote:
脫掉你的鞋子赤足跑一...(恕刪)
請問一下赤足跑的目的是????跑的場地是操場嗎(一般道跑赤足跑容易刺到東西受傷吧)
新人來自新手村 wrote:
我會做15~20分動...(恕刪)
大大,現在我已經知道跑前最少要暖身,而且是動態暖身,跑完要緩和收操+靜態拉筋
另外您提到睡前可以做痠痛拉筋解剖書,因為書中有提到拉筋前最好要暖身
沒有暖身的肌肉就會像乾掉的橡皮筋一樣容易撕裂,這樣還適合睡前做拉筋嗎?
摘自書中