各位大大:
請問一下。
小弟近期會去大陸出差,因為地理環境及空氣品質等因素,不是很想在戶外慢跑。
如果自行在宿舍慢跑(原地),這樣原地跑是否會對腳有所傷害?
可以的馬克操,動作我不知道怎樣算標準
原地衝步頻,一分鐘250下

大概兩分鐘就陣亡了
跳繩,靠牆蹲,深蹲,核心,開和跳
反正就是把自己身上墜肉練掉
無限循環
如果覺得無聊可以,使用組合的,一組一組,四五組比跑10km還累,隔天還可能鐵腿,自己拿捏強度