各位大大:

請問一下。

小弟近期會去大陸出差,因為地理環境及空氣品質等因素,不是很想在戶外慢跑。

如果自行在宿舍慢跑(原地),這樣原地跑是否會對腳有所傷害?
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hyunckel1218 wrote:
各位大大:請問一下。...(恕刪)

不好意思,我無法想像原地慢跑是甚麼樣的畫面

建議要不是跑步機或飛輪,要不就跳繩,都是不錯的運動方式
下班後在公司跑樓梯練爬坡,跑上去搭電梯下來比較不傷膝蓋!
開河跳跟深蹲都是不錯的,前者動作標準的話,也是會有氧的!
https://www.youtube.com/watch?v=H6tGmvt_arI



可以的馬克操,動作我不知道怎樣算標準


原地衝步頻,一分鐘250下

大概兩分鐘就陣亡了

跳繩,靠牆蹲,深蹲,核心,開和跳


反正就是把自己身上墜肉練掉


無限循環


如果覺得無聊可以,使用組合的,一組一組,四五組比跑10km還累,隔天還可能鐵腿,自己拿捏強度
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