最近因為發福嚴重所以上健身房~請達人幫忙

小弟因為最近發福嚴重，

所以上健身房運動一下，

因為真的，預算有限沒有辦法請私人教練，

但又不知該如果去做有效的減重運動及訓練，

所以想請教有這方面專業及經驗的朋友跟小弟分享一下心得，

因為小弟有肚子的想練出人魚線，

請問應該是先做有氧運動先還是重量訓練，

另外吃東西的部份該注意什麼減量還是正常三餐吃，

除三餐之外的時間就一律不吃其他的食物，

因為小弟真的不愛跑步騎飛輪車一樣有辦法達到有氧運動的效果嗎？

另外比較麻煩的是重量訓練的部份，

該如何做重量訓練呢？

一次該做多少下重量要調整到多少，

怎樣使用器材才不會受傷，

一次運動訓練要多久的時間才算有效，

因為小弟真的是新手不太了解，

如果問題問的不好也請大家別計較，謝謝。