各位跑友您們好,以前就一直很想挑戰半馬,所以想請教各位跑友,
要跑半馬的話,大家覺得訓練量起碼要多少???
以我的話,一個月山路+一般道路約100K, 每次約10K,
除了慢慢拉長跑步距離外,大家都還有其他方法嗎???
其實以前就很想挑戰看看,感覺一定很棒,但一直找不出時間可以參加,
所以打算明年初一定要參加一場半馬,哈哈哈!!!
各位跑友不要停下來啊!!!
個人積分：151分
文章編號：40052587
py7kaka wrote:
除了慢慢拉長跑步距離外,大家都還有其他方法嗎???...(恕刪)
請參考這一篇 - 新手跑半馬前的12 週訓練，週里程數最高時約 42k。你現在已能跑 10k，就不需要 12 週，大概 6~8 週的訓練就有充分的準備跑半馬。
除了慢慢拉長跑步距離外，還能有甚麼辦法？
個人積分：114分
文章編號：40053062
個人積分：21分
文章編號：40053691
個人積分：1分
文章編號：40053934
個人積分：71分
文章編號：40054740
個人積分：90分
文章編號：40055149
個人積分：0分
文章編號：40058716
個人積分：1分
文章編號：40063642
個人積分：1分
文章編號：40066756
關閉廣告