最近下班都會在自我訓練慢跑。
大約3天會跑2次，每次約3~6km，有時候會跑到10km。
跑3.5km，均速12km/h~會喘。
跑11km，均速9.8km/h~還好，不太會喘。
這樣有機會在3個小時完成22.4km嗎??
各位前輩可否建議小弟要跑22.4km，速度要控制在哪多少會比較好??
附上其中幾次用手機軟體~我的足跡所紀錄的圖片，請各位前輩分析建議^^
不知有沒有推薦的手機慢跑記錄軟體好用的，不然每次都要去google上傳KML編輯，有點麻煩^^
由於小弟有報名4/29麻豆半馬22.4km
最近下班都會在自我訓練慢跑。
大約3天會跑2次，每次約3~6km，有時候會跑到10km。
跑3.5km，均速12km/h~會喘。
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這樣有機會在3個小時完成22.4km嗎??
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附上其中幾次用手機軟體~我的足跡所紀錄的圖片，請各位前輩分析建議^^
不知有沒有推薦的手機慢跑記錄軟體好用的，不然每次都要去google上傳KML編輯，有點麻煩^^
最近下班都會在自我訓練慢跑。
大約3天會跑2次，每次約3~6km，有時候會跑到10km。
跑3.5km，均速12km/h~會喘。
跑11km，均速9.8km/h~還好，不太會喘。
這樣有機會在3個小時完成22.4km嗎??
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附上其中幾次用手機軟體~我的足跡所紀錄的圖片，請各位前輩分析建議^^
不知有沒有推薦的手機慢跑記錄軟體好用的，不然每次都要去google上傳KML編輯，有點麻煩^^
