有關負重慢跑!!

輕易發生的骯髒行為

23分

11樓

輕易發生的骯髒行為

個人積分：23分

文章編號：21220394

hengching wrote:
有人慢跑到一個階段
...(恕刪)

與其負重跑　不如去作重訓或跑坡吧

體重過重跑步會傷膝

負重也是一樣的道理

Dirty Deep Done Dirt Cheap

titan 200711

25分

12樓

titan 200711

個人積分：25分

文章編號：21237317

我們營上軍官有人以前帶過精誠連
有沒有負重不知道
根據描述
但是用過一些激烈的手段(沒有申訴的年代)
菜兵跟不上跑不動~有的拿S腰帶打有的拿針搓有的一腳過去
而且是山路五千
我完全不覺得軍隊的訓練有參考價值
那些事只跟放假與升官有用而已
絕對沒好處

跑步簡單講
身體越輕越好

靈異大王

520分

13樓

靈異大王

個人積分：520分

文章編號：21237557

現實可是不是1+1=2那麼簡單，小心撞牆

佔山為王稱國家，只要有心人人都是大王，只問立場不論是非，以德報怨何以報仁，不要跟豬吵架，認真你就輸了

chiahung050427

39分

14樓

chiahung050427

個人積分：39分

文章編號：21331854

精誠連的我沒背過重跑過

但是為了讓一些裝死的新兵

倒事真的看過背背包裝磚頭

早晚各一趟五千

沒幾天他就下山去馬階醫院了

聽說是脊椎出問題了

背重物可以增加肌力

但是卻造成肌肉負擔而加不了速度

肺活量沒增加的情形下,再脫掉負重

手腳輕巧了 , 但卻喘個半死 orz

ethanp

71分

15樓

ethanp

個人積分：71分

文章編號：21338561

強烈不建議這樣訓練，除非你靠運動員的身份吃飯，
不然年老時，膝蓋關節會嚴重老化。

boy1234567890

845分

16樓

boy1234567890

個人積分：845分

文章編號：21398791

綁腿左右各4公斤，跑起來會比背上背20公斤的物品難跑多了

viewsigma

74分

17樓

viewsigma

個人積分：74分

文章編號：68779303

不是不能負重~而是要循序漸進的加重
就如同人變胖一樣~慢慢的變胖~
但身體的肌肉一樣會跟著增強
如果照樓上各位所說負重傷膝蓋
那很多胖子晚年應該都很慘............
譬如我~170公分~之前近100公斤
胖歸胖~但我身上的肌肉量也不少
開始減重後慢慢的將外物加上身
這樣子本身實際的體重減輕了
但肌肉量並不會退化