烏鴉2636 wrote:
也看過場上姿勢不對硬是在跑的
長期間長距離下來傷害真的很大
烏鴉2636前輩可以分享跑步的正確姿勢嗎 ? ( 文字或影音 )
網球方面，比較具體，有姿勢的教學；在網球場上遇到熱心的阿伯，他們會來義務指導一二。
跑步比較難以理解，除非參加慢跑社團有人指點，否則自己孤鳥操場跑，也沒有人指導。
網球看姿勢就大致知道「手路」與「實力」，稍容易模仿；例如有些人會模彷費德勒(費神)、Nadal
跑步姿勢的差異不容易察覺，看起來都一樣，不容易模仿。
拋磚引玉，網球方面的文字解說。
KCLin0423 wrote:
正確的拉拍，手臂放鬆，隨身體的轉身，利用動力鍊而後擺
轉身完即拉好拍。
而拉拍的位置與軌跡，並沒有很重要，視個人習慣
有人由上而下，有人由下而上，有人長拉有人短拉
只要整妥善運用動力鍊，不適手臂刻意用力去拉拍，持拍
其實
網球，是用腳在揮拍，不是用手在揮拍
精確地說，是用腳啟動動力鍊，傳達到手，驅動拍子
接下來
當身體協調(最簡單的特徵就是動力鍊不會有斷點，不會僵硬的去做某種動作)
控球有方向性(只要不是全壘打，inside outside 不是很重要)
影音解說，
【陽光網球教學中心】反手拍基本動作分解
http://www.youtube.com/watch?v=ZCs3LNvovLk
【陽光網球教學中心】強化敏捷，全方位網球步法
http://www.youtube.com/watch?v=AlWCR_rU0wI
各位前輩可以提供正確的跑步技術嗎 ?
如何才能跑的省力、不受傷 ?
感謝。
(二)
A辣愛怕跑 wrote:
呵呵麵包大客氣了,您也是雙棲甚至多棲的前輩
我是樣樣通、但樣樣鬆；
多方興趣，但無法專精。
因為時間不夠練那麼多。
而且，肌肉的屬性不同，無法都練到。
例如，
棒球、籃球、羽球、網球是短程跑，屬於暴發力的紅肌。
馬拉松、單車為長時間耐力型的白肌。
打球類運動培養的肌肉，單車與馬拉松派不上用場，除非短程衝刺( 例如，40公里自由車計時賽、場地繞圈賽、100~200公尺短跑 )。
(三)
tokiko wrote:
連過去從不運動的人也多少受到感染而跟著參與
我基本上也是抱持樂觀其成的態度看待這個現象
不過心中多少還是覺得感概
感概時代真的變了
不過感概是一回事
另一方面我也還是期許受到這股熱潮感染才開始跑的人
請把「熱血」兩字當屁
訓練不足不要硬上
靠著熱血硬衝只是增加受傷的機率
狀況不好不要硬上
靠著熱血硬衝只是增加倒地的機率
與眾跑友共勉之
單車熱，2004年啟蒙，經過2009~2011年無薪假之環島風，如今由熱轉為穩定，人口還是不少，只是成長趨緩。
羽毛球熱有升溫趨勢，入門簡單，室內場館不受天氣影響。
網球的發展很早，但熱不起來，因為技術難，入門者若學不會控球，一直打噴到全壘打牆外，一直接不到球而撿球，就會失去信心，也就知難而退，能夠留下來繼續練苦工的人很少。( 練苦工 : 同一個正拍動作打一百顆球 )
看到R. Nadal(世界第三，前球王)的打球風格熱血，才迷上。
R. Nadal v. D. Ferrer 2014 French Open Men's QF Highlights (法國網球公開賽，QF精華)
http://www.youtube.com/watch?v=A3M-Mmsr0_8
慢跑熱，因為跑步簡單，有廠商贊助(愛迪達、NIKE、美津濃)，地方的推廣( 農會、鄉鎮公所、企業 )，可以跑不一樣的風景( 山嵐、海景 )，所以迷人。
參加過旗山半馬、北港半馬、鹿港半馬、高美濕地半馬、南投半馬、新社賞櫻8km、花壇路跑7km、永豐路跑10KM ...各有地方風景特色。
另外，官方影片拍的美，也吸引很多人投入慢跑運動。
2014府城安平星光馬拉松路跑空拍
http://www.youtube.com/watch?v=UVURA3WaPYY
2014南庄山水半程馬拉松空拍
http://www.youtube.com/watch?v=paWmn3DCg-s
(四)
A辣愛怕跑 wrote:
腳踏車就輕鬆多了,就算腳不踩輪子還可以滑行
腳踏車也能當交通工具，騎平路的心跳大約120~140，算是有氧區域。
腳踏車登山，心跳和跑步一樣，150~180，再高一點，就算是接近無氧了。
(五)
tokiko wrote:
三五好友呟喝一下很輕易便能揪團報名
連過去從不運動的人也多少受到感染而跟著參與
我基本上也是抱持樂觀其成的態度看待這個現象
睡眠不足，好像是常見的。
一般上班族都是夜跑，很少早上5~6點跑步，
然而，參加6點起跑之馬拉松，早上4點就要起床，如果習慣晚睡的，就沒精神。
另一方面，省住宿費，特地當日150公里來回，這也很累。
不知大家離家多遠的馬拉松，會住宿 ?
單車人，好像都不喜歡住宿，台南的比賽(活動)，也有不少人是前一天午夜由台中、新竹、桃園開車下去；
精神不佳，是否會影響心臟的功能 ?
阿公鐵蛋 wrote:
但也有新聞是說他與其...(恕刪)
