Beyond2323 wrote:
有抽菸，很少運動，...(恕刪)
5公里90分鐘真的太慢,跑跑停停運動效果反而不好
有抽煙又少運動心肺功能一定很差建議從健走開始或"超慢跑"
心跳維持有點喘又不要太喘即可
主要可以維持的時間要30分鐘以上
有持續運動的習慣體力是一定會變好的
我慢跑幾個月了,本來跑不完5k現在已經可以跑10k了
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第一次路跑和第二次路跑~ 都沒有跑到10KM~ 準備來玩玩看~
順便請教幾個問題~ 就是玩機器~ 手邊有 iOS 和 Andriod~ 還有小米手環~
原本以為小米手環搭配小米運動APP跑步~ 將 iP 改簡體(Andriod不用改)~ 可以看到跑步選項~ 但好像要搭配鞋子？
是否可以搭配小米手環透過震動告知配速？不然直接用手機GPS記錄的軌跡分析不是就更精確？
另外 Nike+ 和 Runtastic 功能哪一套比較好？
Nike+ 有繁體中文和中文語音~ Runtastic 有簡體中文(語音忘了)，還有 GPX 檔案可以下載(山徑分析很棒) ~
而 Nike+ 的訓練計畫看起來很棒~ 這跑的時候會告知配速嗎？
抱歉問很多... :)
Nike+
Runtastic
小米手環左手(左右手略有差異)
小米手環右手(左右手略有差異)
Nike+ 的訓練計畫還有配速~ 跑的時候會提醒嗎？ Runtastic 是否也有相當的功能？是否有時麼APP可以透過小米手環震動提醒？(跑部不太想聽語音或音樂。)
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I
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Chinook wrote:
昨天晚上天氣涼涼小...(恕刪)
註明一下: 我的體重104公斤, 身高177公分. 目前剛完成十馬~~別說胖子不能跑步喔!!
好強~~~
104KG~ 難以想像~ 我只知道92KG的感覺~ 不過90多公斤時玩獨輪車~ 也不算太笨重~ 倒是騎壞了很多台獨輪車!!!
10馬~ 超強~ 個人準備10K就好~
lukeliu.liu wrote:
快不快應該跟同狀況的人(年齡、性別...)比較比較適當，提供波士頓馬拉松年齡分級計算器供您參考!!
http://www.heartbreakhill.org/age_graded.htm
哈~ 竟然比 local 還不如~ 一定要來練習玩玩~
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