跑了就懂 - 125公斤胖子半年來的簡單減肥心得(4/28更新)

大堆 wrote:
大家加油~~大家都好棒!
真的是跑了就懂!
分享一下我的照片!胖子也是會瘦的!
只靠運動跟改變飲食習慣!


3個階段.....
2012/02/107kg內灣合興車站
2012/07/110kg參加救生員訓
2013/07/69kg新竹南寮LAVA515三鐵



2013/12/15本屆富邦全馬我的初馬

http://attach.mobile01.com/attach/201401/mobile01-64eb44a1dc5bc9ea5296822974c04160.jpng...(恕刪)


大堆前輩實在是太驚人強大了,小弟該跟您好好學習,這簡直是

Finger.Luke wrote:
今天看到一位樓主描述...(恕刪)


板大真的超強的...看到你的文章我都燃燒了!向你看齊
感動阿!
我之前100公斤也減重到82公斤左右,但一直無法持續減下去,持續卡關在82公斤左右,不過我有個壞習慣就是吃消夜,因為公司使用晚餐時間很早(17:00),所以到晚上就容易肚子餓,然後就會買消夜吃,雖每天有持續運動,但體重卻維持不動,想請教大大,我這個吃消夜的壞習慣,如何根除!!
s211291 wrote:
板大真的超強的......(恕刪)



加油加油,你也可以的!!

給您成功的關鍵詞"持續"

而且開始不要太在意體重機的數字(我半年來一次也沒量過體重)

只要持續下去,成功只是時間的早晚!!

其實看看前輩們的照片就知道了,就算三餐正常(當然還是要稍微控制一下拉XD),也是會瘦的!!



微風旋律 wrote:
感動阿!我之前100...(恕刪)


不知你的身高是? 因為我現在其實不太在意體重,比較會在乎整體比例(這是看個人)

搞不好你的體重配合身高算是標準的?


另外我這半年來如果晚一點真的很想吃東西,就會吃茶葉蛋

或小七的熱狗來果腹來頂一下肚子,這個也是見人見智

畢竟運動量也有差。


對我來說影響是還好,我的認知是只要持續有在運動的話

偶爾吃一下消夜有何不可。



看看其他朋友們有什麼不同的見解了!
要吃就要動.....
我一周大概三天晚上有應酬,大魚大肉加上無限量的酒精!
當然在用餐的過程中,還是會稍稍挑食物吃!
隔天沒宿醉的話一定趕緊去運動!

Finger.Luke wrote:
今天看到一位樓主描述...(恕刪)


很佩服樓主在那麼短時間能增加那麼多的距離,我現在才邁入一次可跑完3K,但每天晨運是近8K,先走1K-跑1.5K-走500M-跑1.5K-走500M-跑3K...慢慢增加K數,"持續"真是重點....每天我都會跟自己喊"我要瘦,我要瘦....這樣也比較有動力....

Finger.Luke wrote:
不知你的身高是? 因...(恕刪)




看看這位大哥,沒有人能有藉口!
連結
我目前的身高178體重視82左右,一直想讓體重降至68-72之間(標準體重),然後持續維持著,在工作方面體態也才能較好看一些!!
雖有持續運動著,但卻有吃消夜的習慣,所以體重才會一直在80幾左右!
我個人也是有在參與路跑和三鐵運動,半馬成績也都維持在1:50-2:00之間,三鐵則是3:30,所以今年我想減重10kg左右,看成績及體態能不能再好看一些!!
十天前,終於從食物堆裡面爬了出來,心裡一直想不能這樣下去,但是就是行動不了!
說好聽為了健康,還不都是為了身材臃腫而要減肥!
我從大家的文章看到大家真的都很認真,很努力,汗水滴滴皆辛苦,但唯有持之以恆才是最大贏家!!
所以我也重拾慢跑,荒廢了四個月,頭次跑,真的只能跑一圈走一圈,想到以前的努力都白費了,但是十天後,我已經可以從3KM進步到4KM,真的很開心,雖然跑得是非常慢的慢跑,但是目前至少我能做到這樣,真的很開心,目標十公斤,路途還很遙遠的呢!!
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