想減肥嗎? 減不下來嗎? 可以來參考我的方法喔!!

Vupu70996

5分

51樓

Vupu70996

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文章編號：25377151

@@這樣的訓練方法真是要以恆心

jctchen

573分

52樓

jctchen

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小弟也是靠運動，一周至少4-5次的有氧40分鐘加上20分的重量訓練，飲食稍微控制，三餐正常，但量減少。
半年從95到75。

但是我是常常出國/差的人，最煩惱的就是每次都被海關問半天，在大陸過關除了台胞證外，每次都要看我中華民國護照。美簽到期去重新申請，被趕出來，要我到外重新照相。
也有碰過海關要我簽名看筆跡的～～

還好健檢沒有紅字了～～

dos19500119

0分

53樓

dos19500119

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除了佩服還是佩服版主的好毅力...
但要省錢...就是得花時間跟恆心..

我就實在沒啥時間~別說運動~有時間睡覺就很開心了...
所以只好花錢減肥了...喝奶昔

雖然還是看到不少人說無效~但也看到不少人的成績..

為了不浪費錢..認真喝~3個月14KG~

而且有點喝上癮了.....

http://www.atlaspost.com/landmark-7694406.htm

http://www.wretch.cc/blog/dos1950

Simon_shih

688分

54樓

Simon_shih

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文章編號：26081698

dos19500119 wrote:
除了佩服還是佩服版主...(恕刪)

太閃了....我是說效果

奶昔我也喝過,沒持續看不出效果. 我先改掉喝含糖含料的習慣, 真的無效再來買奶昔

(可否請大大PM一下型號跟入手價, 我當個參考)

http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih

BenSheets

574分

55樓

BenSheets

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文章編號：32140938

CRAZY-ROACH wrote:
身高168快169CM 原本體重：98KG...(恕刪)

哇！！！重量級的喔！！！９８公斤啊！！！

wu91125

322分

56樓

wu91125

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分享一個我之前3個月瘦了13公斤的方法

吃!
早餐:兩根香蕉+統一無糖豆漿
(日本人說早餐吃兩根香蕉會幫助減肥!? 但我只吃兩根香蕉不會飽只好再喝個無糖豆漿)
午餐:隨便亂吃吃飽最重要
(當時是外食族沒辦法自己煮)
晚餐:水無限暢飲
(除了水以外都不能碰啊!!!餓了就灌水灌到稱然後期待明天的早餐吧)

運動!
當時是學生只有晚上可以運動
晚上跑5K 總共啦...
但是是天天歐
回家後仰臥起坐20下一組每次4組各組中間休息15~20秒
伏地挺身我手很無力每次10~15下...就沒力了

不能喝飲料
不能吃零食

當時每天都可以掉快800g
從78掉到66
腹肌都跑出來了!!!

但後來開始和朋友們出去喝酒...
晚上時間都在喝酒沒有運動了
下酒菜也狂吃就一路胖到83-.-
半個月前又開始跑步了
現在減到78
慢慢來吧...