TimTim8911 wrote:
早上跑步時候，總感覺...(恕刪)
版主您好：
敝人今年51…體重70（五年前維持至今…
跑齡十年不曾重訓過…
敝人自身跑步的落地聲稍小的原因：
大概是用＂股四頭肌＂發力（抬腿）
因為小腿沒出到力量＋前腳掌著地
（出的腳落地時…剛好身體正下方…）
敝人大概每公里pace 6:00～5:30
步頻175~185上下
跑六～七公里
其實不快…但呼吸不急促
心率是舒適穩定的…（145～155）
敝人拙見謹供您參考
祝您 常跑健康！😊
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TimTim8911 wrote:
早上跑步時候，總感覺(恕刪)
跑了八年,
最常踫到的是.......
沒跑步的人, 說跑步傷膝, 所以不跑步,
問講這些話的人做什麼運動呢? 不是沒有, 就是偶爾走一走, 散散步.
問我?
我跑了七, 八年, 走樓梯, 登山都不會喘, 膝蓋也從來沒什麼病痛,
去骨科例行檢查, 醫生告知上了年紀, 只是正常磨損而已.
但問我跑步會傷膝嗎?
個人認為如果穿前後足差愈大的鞋子, 或者一直追求要跑得快時, 恐怕會傷膝.
自己穿零足差的運動鞋, 每周跑4-5次, 每次7-10公里不等, 已持續六, 七年了
我的腳除了第一年剛開始慢跑, 曾經膕肌受過傷後, 七, 八年來不曾再因為跑步出過問題. 當然, 另一個原因, 可能是跑速很慢, 這麼多年來永遠都一小時跑10公里的原因吧.
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分享經驗還要被鞭
人家胖不胖健康不健康還要被品頭論足
個人年收要不要順便拿出來檢討一下？
體重影響因素有很多
體重重在跑速和距離上比較吃虧一點
但是不是做不到
我有一些認識長跑齡但是體重不低的
健康不健康不是單看體重就可以判斷的
還有很多部分必須考慮進去
不然健康檢查做那麼多項目幹嘛
在家量體重就好了
順帶一提
前面說過
我每日跑7~10KM
配速5~7
每年只有一月七月和下大雨會停止
我身高18X但體重比前面那位92網友還高一些
我自認體能還有加強的空間
無奈生活上時間安排不允許進一步增加訓練空間
總之
健身的目的從來就是為了自己
不是要做給誰看
所以也不需要對別人品頭論足
也不需要在意別人說三道四
選擇自己喜歡的能接受的方式持續做
最怕就是做兩下就停止
———分隔線———
想到一件事忘了說
我那跑速是戴醫用口罩跑的
最近一直在猶豫上第二層口罩
或是買專門增加呼吸阻力的面罩
目前跑步心跳率大約控制在145
休息心跳率大概四十尾五十頭
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