慢慢跑肉腳媽媽可以跑半馬嗎


亂長堤 wrote:
03.18學甲區活力...(恕刪)



感謝亂長堤大大的資訊^^
慢慢跑可以在時間內跑完半馬嗎

我看網友提供日本人的研究影片
我也學著慢慢跑
結果跑10公里竟然用了一小時五十分五十一秒
當然完全沒爆肺爆心
跑完就像沒跑一樣
不過大腿外側可是又酸又緊
影片上說沒有用到的肌肉部分
還真的是沒感覺

所以用這種跑法
跑半馬不是就要四個多小時
不會跑到終點
大會早就關門走人了吧

sengsong wrote:
上次星光馬的主辦人阿...(恕刪)


我在跑者廣場有看到大家在討論.關於星光馬的事
市政府以四季要來辦馬拉松.星光馬是在晚上
主要目地是結合馬拉松跟在地節慶來辦理

若以新化而言腹地是否太小了
唯一可歸類出三處
1.以新化週圍到新化林場...這樣一圈大概只半馬.而且要繞很大的外圍
2.以新化週圍.新化林場.高鐵橋下台39線..台39線路燈很亮.快慢車分道
3.以新化出發跑高鐵台39線..台39線路燈很亮.快慢車分道

假設以上出發點就在新化的那個體育場..

ps :那篇文章今天竟然找不到在那..真的好無言

還有一個重要的訊息

12/16阿南將辦理第2屆308高地馬拉松.跟台北富邦打對台.路協現不發證明書.還得自己去列印
這已經開始讓跑者開始拓棄路協辦的活動.所以12/16這場308高地勢必大大的衝擊台北富邦馬拉松
阿南辦的路跑是有口碑的.就看今年路協辦的台北富邦會怎麼樣...
雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.
每天至少5KM.月跑120km

有這樣練習量的人要完賽辦馬不太可能有問題...

尤其樓主還跑過10km

我個人覺得半馬其實只要平常有運動習慣的人.撐一下都可以完賽

但是全馬就是另外一回事了^^"


nancycvs wrote:
哈哈,肉腳媽媽就在M01作功課,看到許多人推薦樓上這種跑法
慢慢跑對跑步害怕爆心跳的人,非常有用
第一次照方法跑,就可以一口氣跑 2km不喘不累
從此,幾乎每天跑,一天不跑腳會癢

可以推薦給想跑步的熟男及美魔女
享瘦、健康、蝴蝶袖掰掰,小腹平坦,
體型小2號(自己的成果)
最後,會精氣神十足,有活力、變年輕...(恕刪)

這次太馬大頭負責幫忙團報,結果一些預定家屬都沒來!
大頭就在火車站及接駁巴士站免費發送接駁車票。

結果收到免費車票的美眉,高興的說:謝謝叔叔!

同事笑說:沒叫你阿伯就不錯了!

大頭很內傷!好險賽會中有用眼睛補回來!

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