CLONING wrote:
看起來會覺得您是因...(恕刪)


其實成績倒是其次,
而是跑全馬過程的後半段由於氣力放盡,
連走路走快一點都很吃力,這時路跑對我而言只剩痛苦了;
相對的跑半馬我可以放心的盡全力跑,
有時不小心跑快一點頂多是在終點前2~3K快抽筋,但還是能不用撐太久就回到終點

況且比起小心翼翼的控制速度不能太快,
我更喜歡自己行有餘力時那種大步邁開的跑步感覺,
體力還足夠時我覺得跑630速度有點慢,是那種跑起來不太盡興,有點不耐煩的感覺;

所以我想也許半馬以內的長度比較適合我吧,
全馬有試過就好,至少也沒有落馬,等我開始覺得跑半馬不過癮時也許才是我挑戰全馬的時機..


litlin wrote:
而是跑全馬過程的後半段由於氣力放盡,
連走路走快一點都很吃力,這時路跑對我而言只剩痛苦了;


給你自己一次機會吧

把月跑量拉到200以上幾個月後 再去跑一次全馬

相信你會有不同感受(前提是前半馬不要亂衝)
litlin wrote:
平常練習大慨2~3天跑一次7K,假日會拉長至10~12K,月跑量約60~100K
練習速度約5:30,
5K認真跑可以跑進25分內,10K認真跑可以進55分,


以你的練習量來說
勉強半馬而已
而且跑201應該很累,因為你說上坡成為阻力

這樣說好了,
1.每天5K,月跑量也有150K,但你的肌耐力也就侷限在5K或30分鐘內
而且這樣的練習情形持續越久越定型
2.每週2天10K,每週再加一天20K,月跑量約160K,雖然多了10K而已
但效果絕對比前一項多很多

跑馬的重點在耐力而不是爆發力

看看這篇半馬90分的心得文吧...
無論是沒空練還是其他原因,扯到天份實在扯太遠了


我們總羨慕別人亮眼的成績,卻鮮少看見對方背後的汗水。在真正比那些強者努力以前,絕對沒有資格說他們是因為天賦才那麼強,這對他們來說其實是一種輕蔑。
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419749159.A.9A1.html

海尼根豆漿 wrote:
看看這篇半馬90分...(恕刪)


我在想你是不是有點誤會了..
我很清楚我跑不好是練不足,這個毫無疑問,
我的問題是好像有人也沒怎麼練(他自己說的)但卻跑出不錯的成績(月跑不到100K,全馬SUB4),
所以我好奇人的體質是否有人適合較長距離但較慢的路線,
另外一些人則是適合較短但較快的跑法,
並不是想不怎麼練就能得到好的全馬成績..
litlin wrote:
我在想你是不是有點誤會了..
我很清楚我跑不好是練不足,這個毫無疑問,
我的問題是好像有人也沒怎麼練(他自己說的)但卻跑出不錯的成績(月跑不到100K,全馬SUB4),
所以我好奇人的體質是否有人適合較長距離但較慢的路線,
另外一些人則是適合較短但較快的跑法,
並不是想不怎麼練就能得到好的全馬成績.....(恕刪)


這個...
那位大大提的是Sub5,不是Sub4
再者,他前三個月最少每月練一次30K的LSD
月跑量雖然在100K左右,但這每月一次的LSD才是他Sub5的關鍵
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4311510
如果你看的是其他人的心得
那我只能說前面的大大都回文分析給你聽過了

我最主要想表達的是,如果要一直糾結在"天份"兩個字上頭
相信再過一陣子你又會想問類似的問題...
litlin wrote:
所以我好奇人的體質是否有人適合較長距離但較慢的路線,
另外一些人則是適合較短但較快的跑法,
並不是想不怎麼練就能得到好的全馬成績..


當然有些人體質適合短跑 有些人適合長跑

但是你的問題跟體質沒啥關係
單純只是練不夠

正常普通人 只要肯練 月跑量夠(200K) 應該都可以跑進5小時
更何況你的10K 跟 5K的成績足以證明你已經有一定基礎甚至超越不少人


只是練不夠而已

至於你說看到有人月跑量100 可以SUB4
1. 你怎麼知道他是不是唬爛的?
2. 你怎麼知道他以前學生時代是不是田徑隊?或是他有再做其他運動



KoalaTsao wrote:
當然有些人體質適合...(恕刪)


我知道我練不夠,所以跑差了很正常,
我也相信我把月跑量拉到200K,有機會SUB5,
我的問題是那些月跑量只有100K但胡裡胡塗就SUB5的是怎麼一回事??
純脆只是因為他們月跑量雖少,但至少跑過30K的LSD嗎?
我不覺得我保持月跑量100,但每個月加入一次30K的LSD就能SUB5耶..這才是我疑惑的地方..
再再證明了人比人氣死人...

別人糊里糊塗sub5,你不知道怎麼回事,他不知道怎麼回事

難道我們會知道嗎...

翻翻你的成績排名,有些落在你後面的,練得比你還勤

你還不是胡里胡塗贏人家了~

這麼灰心幹嘛
litlin wrote:
純脆只是因為他們月跑量雖少,但至少跑過30K的LSD嗎?
我不覺得我保持月跑量100,但每個月加入一次30K的LSD就能SUB5耶..這才是我疑惑的地方.....(恕刪)


重點,你試過了嗎?


真的要講天份,你的天份還比我高的多
去年七月的BRT半馬,我從5月~7月底比賽的月跑量是162/220/171K
但這場我只跑了209,跟你pb的201差遠了
不過我這人很笨,只覺得再多練點就會進步
就這樣一直練到前幾天的高美馬才破百
說真的我一點也不會去想到"天份"兩個字
跑馬是很公平的運動,有練就有,沒練就沒有
要怨嘆別人天份好怨嘆不完的
就算讓你可以3個半小時跑完一隻馬
你也會抱怨怎麼別人月跑不到200可以Sub3...
(請自行搜尋PTT路跑版名人ppsj,Sub3前他跑齡約7年)
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