個人積分：18053分
文章編號：84155769
個人積分：1647分
文章編號：84163352
個人積分：886分
文章編號：84163965
目前個人觀點是：
高步頻小步幅會是大部分人的選擇的原因是因為進入的門檻比較低的關係
馬拉松是「運動」
所以其實還是要有相應的肌肉來支撐
當你的「跑步習慣」養成了但是不代表你的身體的「相應的肌肉」也養成了
所以就比較容易「優先」提高步頻來提高速度
高步頻大步幅會是職業選手的主要姿勢的原因是因為
馬拉松對他們而言不只是運動還是「工作」
所以就要在可以承受的代價下「追求速度」
在大家的步頻都相近的狀況下自然會加大步幅來增加速度
所以如果步頻已經到個人的極限了
又想要追求速度的話
那就只能加大步幅了
不過還是先要把相應的肌肉練好
才能跑得長久
被民主、被言論自由、監督人民、大內宣、性騷擾，真是「共規綠隨」。挺台獨，去當兵。
個人積分：658分
文章編號：84199114
我覺得你的說法，跟影片不同
而我更相信影片中的教練多一點
你的圖中，都是職業選手，我沒看到業餘的
布雷克於瑞士洛桑100公尺再次跑出9秒69的世界第二快成績
當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢
個人積分：250分
文章編號：84209193
個人積分：840分
文章編號：84220364
那些頂尖有天分的選手，不管跑者，美國職籃都是有聘請教練的，我說的不是球隊總教練，是私人教練喔，喬丹有沒有天賦?他有私人教練喔，我要說的是不管有無天賦，都要學習
個人積分：250分
文章編號：84258230
個人積分：250分
文章編號：84258489
由此可以看出，步幅越大，成績越好。 我還不合格，110並不算好，
因為我都沒有喝水，馬拉松進站喝水步幅是會變小的，
所以實際步幅要更大，步幅應該要130才合格。
男生的步頻大概就是180，我也差不多，從下圖可以看出，男生成績的好壞主要不是步頻決定的。
由於我跑的太短，或許和台北馬拉松的數據沒有可比性，我的耐力還需要再練，
為了要能夠每天跑，一天不會跑超過十公里，不然第二天就跑不動了。
https://www.runningquotient.com/article/single/217?fbclid=IwAR30ybaVqWlExvDFXhrVDc9i-UN11GDgb-jBkB16uh4iKvOz1SjA4wO2SBw
https://www.runningquotient.com/article/single/217?fbclid=IwAR30ybaVqWlExvDFXhrVDc9i-UN11GDgb-jBkB16uh4iKvOz1SjA4wO2SBw
如果侵權請聯系我刪除
這資料還蠻準的, 台北馬我跑 3:07, 步頻 181, 步輻 1.24, C區起跑塞了2K, 影響到幾分鐘時間
讚 這樓的知識含量真高
個人積分：1647分
文章編號：84281776
個人積分：250分
文章編號：84282479
sn245763 wrote:
步幅和配速成正比，速度越快步幅越長，
所以我前面回文就已經提到你的觀念是倒果為因，
是速度快所以才有長步幅，而不是長步幅讓速度變快，
你說的也沒錯，我發現人從靜止狀態開始的步幅都是小的，
但只要起步一陣子後，速度起來後，步幅才會加大。
這有點像是變速腳踏車，起步時不能採重檔，要等到速度起來後才能踩重檔，
但能不能持續踩重檔和能不能用大步幅跑步是需要緞練的，
不只是單純靠心肺和肌力，它們也有計巧，
例如腳踏車的技巧就是"畫圓"，要踩也要拉，這樣騎才能持久，
我高中時有參加過場地車全運會，自由車也參加過160公里的比賽，
但我從來沒有跑過馬拉松，只參加過半馬就覺得關節快吃不消了，
所以才會想嘗試變換跑法，結果發現增加步幅的方向是對的，
我的步頻都到180了，步頻再提高也有限。
關閉廣告