規律的慢跑運動後大腿變粗了怎麼辦？

屎考特

16分

21樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：50220555

好好玩喔

大家的觀念都很有趣

我(男性)自由槓深蹲一年蹲到100kg 2~3RM

腿沒變粗多少的路過挖鼻孔

我也很想讓腿變粗阿!!!!

求教學!!

附上隨意估狗搜尋 Female PRO Runner的圖片

ewei0317

1651分

樓主

ewei0317

個人積分：1651分

文章編號：50220623

macg4 wrote:
身材很棒啊～有點線條...(恕刪)

現在腿部整個招精了

不敢拍照貼圖給各位看

怕傷各位的靈魂之窗阿！

海尼根豆漿

67分

23樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：50220678

屎考特 wrote:
好好玩喔

大家的觀念都很有趣讚

我(男性)自由槓深蹲一年蹲到100kg 2~3RM

腿沒變粗多少的路過.(恕刪)

腿要練到變粗真的不容易啊...

小時候迷過健身

一直蹲到機械式280磅,free weight 80公斤8RM

花了一年時間正面看去也還是細細的兩根勒

現在也不曉得怎麼搞的,越跑腿越細,連女友的腿都比我粗...

macg4

28分

24樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：50220819

跑步姿勢或許是個關鍵,
避免跳躍,大跨步,
步幅縮小,抬腿放輕,
減少腿部壓力。
在來就是伸展了,
對女生這應該比跑步來的重要。

ewei0317 wrote:

現在腿部整個招精了

不敢拍照

RChiu

101分

25樓

RChiu

個人積分：101分

文章編號：50225259

ewei0317 wrote:
這幾個月來開始慢跑運...(恕刪)

如果是有肌肉的腿粗，個人覺得很性感阿...
鳥仔腳哪裡好?

桃枝夭夭

1031分

26樓

桃枝夭夭

個人積分：1031分

文章編號：50225618

ewei0317 wrote:
現在腿部整個招精 ...(恕刪)

沒關係~~PO上來大家才會知道是不是你的錯覺

還是肌肉型變粗~或是脂肪型變粗

眼睛才沒那麼容易受傷害!!

visili

11分

27樓

visili

個人積分：11分

文章編號：50228460

2-3RM練的是肌力，不是肌肥大，沒去當搬家工人真可惜。

屎考特 wrote:
我(男性)自由槓深蹲一年蹲到100kg 2~3RM

visili

11分

28樓

visili

個人積分：11分

文章編號：50228634

機械式280磅是深蹲之後，浪費時間用（說錯，應該說輔助加強）的，Free weight 8RM也差不多。

機械式300磅12RM的效果比50磅front full squat16RM的效果還差。

海尼根豆漿 wrote:
腿要練到變粗真的不容...(恕刪)

海尼根豆漿 wrote:
一直蹲到機械式280磅,free weight 80公斤8RM

visili

11分

29樓

visili

個人積分：11分

文章編號：50228756

這就是重點了，其實有很多跑齡不短的跑者，過度使用大腿及小腿而不自知阿。

海尼根豆漿 wrote:
另一個可能就是跑步姿勢不良,用了太多大腿的力量
又沒有習慣跑後伸展大小腿肌肉
縮成一團的肌肉讓妳有腿變粗的感覺

9384wowo

5分

30樓

9384wowo

個人積分：5分

文章編號：50230145

謝謝visili大的講解

一直想買form roller但價位真的不親民啊

剛下決心,訂了一組,希望能有所幫助

規律的慢跑運動後大腿變粗了怎麼辦？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

規律的慢跑運動後大腿變粗了怎麼辦？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！