少吃多動是最好的減肥方法!三個月瘦三十公斤!

刈少 wrote:
國中操場一圈兩百公尺...(恕刪)


看是哪一個學校, 用 Earth Google 的工具量一下就知道了.

方法請參考

泰山綜合運動場跑道長度一問


400 公尺跑道上的成績會比 200 跑道成績好, 因為轉彎少了一半.

還是你說的速度是瞬間速度, 而不是全程的平均速度?



如果沒搞錯的話, 你的速度會令很多人驚嚇的, 尤其是體重並不輕的時候.

一小時可跑到 17k, 如果有適當和充足訓練的話, 馬拉松的成績可跑到約 2小時40分, 這已經非常接近台灣國手級的成績了. 假如參加今年三重馬拉松的話, 可以拿第一 (今年三重馬第一名 2:48:49).

你真的有這種天份的話, 沒跑馬拉松就太可惜了, 尤其馬拉松選手的成熟期較晚, 現在開始練應該都沒問題. 練個 16 週, 週跑量達到 80k 以上, 相信在年底的一般馬拉松賽, 你可以跑進三小時, 假如你提到的數據 - 1 小時可跑到 17k, 都沒錯的話.


很抱歉! 在這裡一直在質疑這個數據, 因為這個程度太難達到了. 即使很多人苦練一輩子也達不到的, 卻是你在減重過程中, 不經意地就可以達到.
請問一下
仰臥起坐50x4 扶地挺身25x4 滾輪25x4 12磅的啞鈴25x4

是什麼意思
是每天分4個時段 各做25下
還是怎麼樣

謝謝
我在猜是四組的意思.
一組做完個循環後在做下一組~~
看你吃的量

感覺澱粉有點少

這樣子減下來傷身體哦

炸雞腿跟飯的話我會去雞皮

飯也會吃完~
我想樓主的nike+可能需要重新定位過

67分鐘跑17k相當於均速3:56

這種速度可以常常上台領獎的速度呢

那個 nike+的網頁 英文名子跟我差一個字...
給你推一下
我現在應該也跟你差不多高 體重都控制在75以下

看你跟魯夫千陽號照相那張照片,忽然 變年輕好幾歲的樣子~
恭喜恭喜阿~

不管NIKE+ 還是ADIDA 的MICOACH,我發現很多人都是用網路在定位的,也就是沒有打開GPS而做定位,試問怎麼會準?
而且繞著圈圈跑的定位最容易發生速度失準的現象,這是很多討論區大家都提過的事情了,
我想版主只是想分享他少吃多動的經驗,不準的數據,大家心裡有底就好了,不用非得要誰給個答案不可。

下台一鞠躬。

刈少 wrote:
小弟我今年二十八歲身...(恕刪)


這需要非常強的恆心毅力才能辦到。

想當年我也有,不過我是用不吃不喝的爛方法,三四個月甩10公斤,跟樓主差很多,見笑 @@

刈少 wrote:
小弟我今年二十八歲身...(恕刪)


請受小弟一拜,你真的很棒,超有毅力的!!!!
看到樓主的文章整個衝勁又來了

我的體重也跟雲霄飛車一樣

五專最胖到105公斤,那時也是下定決心減肥

三餐都是御飯糰加無糖茶裡王,頂多加水果

大概八九個月瘦到80公斤

之後整個放鬆,兩年就又回去了

直到當兵又瘦到76公斤

兩年到的現在

又回到了快100公斤

看來要學習一下樓主

再享受一下減重的快感!!!
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