cl_lin_t wrote:
最血淋淋的例子就是林書豪與連勝文的例子,google一下就知道了...(恕刪)


連勝文不可能只有92KG,那個體重明顯有少報,
是有點急了
我是每天跑9/11開始跑了13天 已經跑70公里了
我會繼續加油 謝謝你
要持續21天不間斷, 若有間斷, 要重新計算, 這樣才會養成習慣。 運動習慣養成後, 之後的體重控制就簡單了!
好的 21天 我努力往這個目標邁進。9/11到跑完70公里確實有中斷~
先想清楚你想要的或所謂的瘦是什麼
是體重輕才是瘦?
還是體重沒什麼變但確實有變瘦(EX:衣服褲子明顯變鬆,自己照鏡子也感到有瘦)

附上一個例子給你參考
傳送門
如果是想減體脂的話
要做有氧唷!
體脂下降的話體態看起來會變好
所以不一定要執著在體重數字~~
跑步是可以瘦的,我跑了四個月,月跑100km,瘦了六公斤,
晚餐少吃點,但是現在身體已經適應這個運動量了,
接下來要靠重訓了,加油,持續下去就會看到成果喔!

ming052930 wrote:
我靠跑步跑了一年瘦...(恕刪)


我只能說您非常強大!
昨天晚上 跑了8公里,時間54分鐘,這樣算合理嗎

我之前每次跑5公里,大約45分鐘

所以大家都跑幾公里,幾分鐘呢

小 : ) wrote:
昨天晚上 跑了8公...(恕刪)


你以前跑5公里的速度算小慢,也就是所謂的9分速(每公里要跑9分鐘),
反而跑8公里只要54分的話,算下來是6分速(6分45秒/KM)
這樣的速度算不錯了,
我一般都跑7公里,約40分上下.
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