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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

跑步

litlin

359分

11樓

個人積分：359分

文章編號：57783142

cl_lin_t wrote:
最血淋淋的例子就是林書豪與連勝文的例子，google一下就知道了...(恕刪)

連勝文不可能只有92KG,那個體重明顯有少報,

小 : )

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：57784349

是有點急了
我是每天跑9/11開始跑了13天已經跑70公里了
我會繼續加油謝謝你

5分

13樓

個人積分：5分

文章編號：57784395

要持續21天不間斷，若有間斷，要重新計算，這樣才會養成習慣。運動習慣養成後，之後的體重控制就簡單了！

小 : )

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：57784463

好的 21天我努力往這個目標邁進。

9/11到跑完70公里確實有中斷~

25分

15樓

個人積分：25分

文章編號：57784945

先想清楚你想要的或所謂的瘦是什麼
是體重輕才是瘦？
還是體重沒什麼變但確實有變瘦(EX：衣服褲子明顯變鬆，自己照鏡子也感到有瘦)

附上一個例子給你參考
傳送門

HSUAN_2

0分

16樓

個人積分：0分

文章編號：57785299

如果是想減體脂的話
要做有氧唷!
體脂下降的話體態看起來會變好
所以不一定要執著在體重數字~~

0分

17樓

個人積分：0分

文章編號：57785744

跑步是可以瘦的，我跑了四個月，月跑100km，瘦了六公斤，
晚餐少吃點，但是現在身體已經適應這個運動量了，
接下來要靠重訓了，加油，持續下去就會看到成果喔!

278分

18樓

個人積分：278分

文章編號：57791235

ming052930 wrote:
我靠跑步跑了一年瘦...(恕刪)

我只能說您非常強大!

小 : )

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：57795296

昨天晚上跑了8公里，時間54分鐘，這樣算合理嗎

我之前每次跑5公里，大約45分鐘

所以大家都跑幾公里，幾分鐘呢

litlin

359分

20樓

個人積分：359分

文章編號：57795433

小 : ) wrote:
昨天晚上跑了8公...(恕刪)

你以前跑5公里的速度算小慢,也就是所謂的9分速(每公里要跑9分鐘),
反而跑8公里只要54分的話,算下來是6分速(6分45秒/KM)
這樣的速度算不錯了,
我一般都跑7公里,約40分上下.

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