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我也來獻醜一下
自己跑了快一年多
剛開始也有同樣問題
但持續跑一段日子後
小腿的情況慢慢獲得抒緩！
又
雖然是男生不在意小腿美醜
但看到一堆跑友練出結實小腿肌肉
也嘗試穿戴「壓縮小腿套」跑過
跑步過程中反而換大腿有不適感
so又加穿「壓縮大腿套」
想說順便防止大腿長肌肉太醜
這上下加壓結果是換膝蓋出現不舒服...
都到這田地
一定有版友說是不是要換下半身連身的加壓褲
哈！
後來想想自己還是喜歡跑步無拘束的感覺
so跑步過程就不穿戴任何加壓衣物
但
跑前熱身
跑後伸展、舒緩一樣不可少
還有跑完回到家馬上沖熱水澡、按摩
洗完後再套美腿套（跟壓縮套差不多意思吧！我猜）
這樣的方式
至今沒有任何小腿大腿或膝蓋的不適感
小腿也沒長成某些跑友結實的肌肉狀
以上
參考囉！
keep walking
idlyw wrote:
各位前輩好，我是慢跑...(恕刪)
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