edwinfan wrote:
>我跑一個小時...(恕刪)
我是因為跑步機幾次跑下來差不多都在這個距離上下，
最近開始到公園跑也差不多可以跑7、8公里左右。
大概這個速度是身體保持在比較舒服的程度了吧。
^___^
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上班後，就斷斷續續運動，
無法像學生時，下午4、5點就去操場報到了，時間真的很自由~
當時全盛時期，也可以跑400M操場16、17圈~
接著懷孕生了小孩後，更是頹廢... 看著暴肥10kg的自己...
終於下定決心，要好好努力!
最近才開始找回來當年的感覺了~
一個禮拜至少跑步4天，目前進入10圈半 33 min,
雖然無法跟版上大大們相比，
但是懂得停下來的意義才能繼續跑下去~ (忘記哪個版大說過的話了..)
會視自己身體狀況做調整~(畢竟已經生了一個小蘿蔔頭了.... )
意外收穫是~最近半個月來，搭配少吃多動，已經少2kg，體脂肪也降3.x%了..(話說年初體檢出來有輕度脂肪肝...=.=|||)
終極目標就是讓自己的身體健康，恢復該有的理想體重，如果可以，就是穿回以前S號的牛仔褲啦! (現在還掛在衣櫥，砥礪自己咧..)
我非常認同版主說的~ 跑步時那種專注於和自己身體對話的感覺~
用手揮汗的感覺真的非常舒服，一些不愉快的事情在這過程中揮發掉，
跑完後再做做拉筋，躺在地上仰望天空，尤其最近秋天的風吹起來又格外舒適~
但主要還得謝謝老公會幫忙下班後帶一下小孩~
才有自己的時間去做自己喜歡的事~
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natashaliao wrote:
但主要還得謝謝老公會幫忙下班後帶一下小孩~
才有自己的時間去做自己喜歡的事~
...(恕刪)
我都是下班去接小孩再一起帶他去運動
因為小朋友(五歲)被丈母娘養得胖胖的
所以下班去接他後,都會帶他一起去操場運動
他現在體型已經越來越標準了
我自己也是
昨天幫他洗澡,我還跟他說你快要可以進帥哥聚樂部了(請參考海棉寶寶的猛男/遜咖聚樂部)
他也很高興,我還跟他說可是你的肚子還是有點大,大腿還是太肥
叫他自己去摸看看那裏的肉有多少
他答應我以後會先跑完兩圈(原本只有一圈= =)操場再去踢球
如果可以,妳可以請先生小孩一起來
不一定要一直跑,丟球踢球都可以
可惜我老婆下班還要去上課,這幾年我看她只有假日可以活動了v_v
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其實我覺得現在的女孩健康和減重的概念都有慢慢轉變的趨勢，
不像過去真的有很多人用極端的方式減重，
之前暑假上健身房的時候，
就看到女生上健身房運動的比例好像也不少，
其實如果不喜歡曬太陽的話，
上健身房是不錯的選擇。
hellenfish：
先跑步後游泳的話應該不錯喔，
剛好可以為緊繃的肌肉舒緩一下。
游泳是我很喜歡的運動之一呢。
natashaliao：
有了孩子還能繼續運動真的很了不起！我自己運動下來的想法是，
如果要減重只靠運動其實很難，
還必須搭配飲食，
我之前因為太墮落胖了五公斤，
重拾運動之後，
體重算控制下來，
但運動之後雖然體重沒多大改變，
卻可以感覺到身體線條變得不太一樣，
有緊實的感覺，
尤其穿褲子感覺比較明顯。
辣媽咪，請繼續加油，
帶孩子和生活都很需要體力呢！
kerskimo：
帶老婆小孩一起運動，真是好老公。
大家一起用力保持健康與美麗的線條吧！！
喔耶～
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