請問舊的北橋晶片組外接擴充卡能發揮SATAII的3Gbps的頻寬嗎?

想請教各位一個晶片組問題...
我手上有兩台三年前規格的電腦
分別是 Intel i865 和 nVIDIA 的 nForce3 250Gb
這兩個晶片組都只支援 SATA，但是沒有支援 SATA II
現在的硬碟都是支援 3Gbps 的 SATA II
想請教各位如果我去買一張 SATA II 的外接卡
插在這兩個舊的北橋晶片組的主機板上，是否就能發揮 SATA II 的 3Gbps 的傳輸頻寬??
如果可以的話我希望能繼續運用我的舊電腦當成檔案伺服器
先謝謝大家的解答囉 ~~~