樓主要不要把顯卡自動切換的功能關掉試看看,我原本的情況跟你很像同時又會遇到播放youtube時螢幕畫面卡住像系統當掉一樣,但是實際上系統沒當,聲音還會持續播放,也可以透過空白鍵將他暫停,但是螢幕就永遠定住只能強制重新開機才會正常。系統三不五時也會被喚醒導致隔天可能電量只剩5~60%。但是把顯卡自動切換的功能關掉後,上面講的問題都沒有再出現過了,螢幕闔上待機基本上也只會掉2~3%的電量。
macOS其實上到10.14之後穩定性相當差10.15.0也是會有一些機種有休眠問題直接更新看看如果已是最新版開一個新使用者測試一下是不是設定跑掉了雖然os"通常"不會因為設定而異常但不是沒有過另一個就是重置記憶體cmd+option+p+r樓上有教某些情況有效但很有限