【比基尼自行車隊】「儲備」成員自我介紹

s7801

5分

21樓

s7801

個人積分：5分

文章編號：15900404

HAKEE wrote:
看到coffee的肌...(恕刪)

肚子跟腰很容易囤積脂肪.要有腹肌體脂肪最好在13%以內.因為這樣肚子上的脂肪覆蓋率很低.所以很容易看到腹肌.如果沒辦法這麼低.體脂控制在13%-18%內努力鍛練還是能有線條出來..

如果太肥肚子油太多練到死腹肌都不會浮上來.所以囉先瘦再說

HAKEE

456分

22樓

HAKEE

個人積分：456分

文章編號：15963728

s7801 wrote:

肚子跟腰很容易囤...(恕刪)

有沒有具體方法？現在就好像冬眠一樣..冬眠的胖熊

crazyboar

10分

23樓

crazyboar

個人積分：10分

文章編號：16231761

1.勤作高強度的有氧運動~一週三次
2.每週安排兩到三次的腹肌重量訓練~仰臥起坐或躺直抬腿
3.晚餐減少澱粉類的進食，米飯、麵包類

前些日子逛到比基尼車隊的相關資料，稍微拜讀過後，突然想試試看不穿上衣騎車的感覺。於是乎，有兩天裡，從板橋到鶯歌的路上，我只穿著短褲騎車。天氣寒冷不說，車友們異樣的眼光不說，但那種赤裸飛翔的感覺真的很好啊。鐵人三項裡，游泳是屬水的，跑步是屬陸地，而自行車就宛如飛翔。像是禪悟般地，把自己塵封的心靈打開了。

於是邀約起車友一起『脫了再上』，但真的是，只能說當大夥聚在一起時，這樣的騎車感覺真的很好，但只有自己一個人時，不得不在意其他人的異樣眼光呢。希望有機會與你們一起騎車。

saygoodbike

1分

24樓

saygoodbike

個人積分：1分

文章編號：16269386

crazyboar wrote:
1.勤作高強度的有氧...(恕刪)

自行車就宛如飛翔。像是禪悟般地，把自己塵封的心靈打開了。

妳確定你沒拉K在上路??

世界傑出青年克里斯

1005分

25樓

世界傑出青年克里斯

個人積分：1005分

文章編號：16276388

saygoodbike wrote:
妳確定你沒拉K在上路？

秋八，
什麼是『拉K』呀？！

/___/_/ /___/_/

辣妹新

5分

26樓

辣妹新

個人積分：5分

文章編號：16292385

crazyboar wrote:
1.勤作高強度的有氧...(恕刪)

哇~有練有差！線條都有了
就說了不穿上衣吹風很舒服的吧？！
真的「脫過的都說好」呢！

那些願意和泥一起脫上衣的朋友，也就甘心呢！
希望大家一起繼續「飛翔」哦！

。★。生命就該浪費在美好的事物上。

crazyboar

10分

27樓

crazyboar

個人積分：10分

文章編號：16295234

XD~我沒有拉K啦~比較接近鬼上身或是起乩的程度~

12/5的環大台北自我挑戰賽有看到比基尼車隊唷，整個超亮眼
個人因素，很鄙俗地沒去打招呼~~(因為你們身邊圍繞超多人的了)
文森穿著一件短袖拼命衝刺，我看傻眼了~((因為我還加穿外套))

在北海岸縱走的那一長段，不覺得像是飛翔了嘛
專心地專注在踩踏上頭，只感覺海風從身邊擦過
不留下一片雲采，只留下賽事結束後
回家盥洗時臉上的一堆灰塵