[新聞]騎單車找美食 6成7車友越騎越胖

更新日期:2009/07/23 04:09
記者林相美/台北報導


騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。


問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。


楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。


楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。


以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。


車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至94.8公斤,減了近27公斤。


洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。
zhucc wrote:
更新日期:2009/...(恕刪)



新聞總是這樣,6-7成數據也不知哪來的,只要標題聳動就可以了
我看得的大部分都是變瘦比較多啦
我是老王~鐵腿王
奇怪,我也不覺得我有變胖,我看大頭也沒變胖,而且阿誠還變瘦勒!
騎車吃美食本來就沒關係,但是要酌量!
還是套句大頭的名言「騎車吃美食,總比不騎就吃強多了!」
kkjones wrote:
奇怪,我也不覺得我有...(恕刪)


嗚~看來只有小弟我變胖!
不過不是因為騎車吃美食的關係啦!
因為小弟最近的應酬真在太多了,
前幾天抽血及驗尿報告出來,很多數值都超過標準!
看來要吃清淡一點囉!
我好像也是越騎越胖, 前陣子還被朋友說怎麼騎車不瘦反胖咧!
後來真的是自己太貪嘴了,一路上吃吃喝喝的,很容易變胖!
另外持續的騎車也是保持身材的好方法,下面這篇文章還不錯,可以看看喔!
持續規律地騎車才是減肥王道!
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