[自我挑戰] (5/28) 觀音山每月底自我挑戰

linc1030

42分

樓主

linc1030

個人積分：42分

文章編號：15574564

肉腳阿成 wrote:
天氣越來越涼了!上山...(恕刪)

喔~~No~~Baby
就是要趁跑完10趟再來各肌耐力訓練
才能增加大腿激耐力~~接招

=====RM組=====
　　　Round1　－　Round2
單車男　15.34　－　22.12
JOE　　18.24　－　18.45
小柯　　16.26　－　22.12

=====MB組=====
　　　Round1　　－　Round2
阿貴　　17.00　　－
阿賓　　17.40　　－　18.30
史布靈　18.30　　－　21.30
樂咖　　17.45　　－　18.25
阿鵬　　16.52　　－　16.35
阿牛　　22.00　　－
阿清　　23.30　　－

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)

jaccay

25分

22樓

jaccay

個人積分：25分

文章編號：15585496

看完成績..我還是乖乖當肉腳好了...

你們這些高手..我永遠也追不上

遜卡牛

愛惠

5分

23樓

愛惠

個人積分：5分

文章編號：15603079

YA~也有我的照片呢!!真高興見到大家 ^++^

jamesol

61分

24樓

jamesol

個人積分：61分

文章編號：15708480

15分34秒，男哥，你有裝馬達喔？真的是恐怖到了極點.....

不過我昨天再度試騎了一下，從之前剛修完車的22分回到進入20內的19分50秒，可能有先熱身有差，往好的地方想，我還有2分鐘的進步空間！衝啊！！！！

我是教官！

kevinfm12

0分

25樓

kevinfm12

個人積分：0分

文章編號：15781959

各位大大果然厲害

登山車還比公路車厲害

小弟我騎公路車也要23分才能到你們講的那個位置

看來我的練習還不夠

各位加油了喔

linc1030

42分

樓主

linc1030

個人積分：42分

文章編號：15792207

jamesol wrote:
15分34秒，男哥...(恕刪)

恐佈 .....

那你可就錯了.....
隨便找一各 KTM 選手來騎可能青青菜菜就可以 15分內
一各曾經被 KTM 海放到天邊的真心告白......

kevinfm12 wrote:
各位大大果然厲害
...(恕刪)

一起加油吧 !!

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)

kevinfm12

0分

27樓

kevinfm12

個人積分：0分

文章編號：15828605

沒辦法我是假日騎士沒有很多時間所以一值無法禿破現在的境界

我會加油邁進 16分裝俱樂部的

linc1030

42分

樓主

linc1030

個人積分：42分

文章編號：16048935

每月最後一週很快又到了

大家努力練習的成果如何呢

檢測時間：每月最後一週 (星期五)
本次時間：11/27 (星期五)
地點：觀音山
路線：高架橋 -> 北 53-0 (上遊客中心之前最後一各坡-空地)
距離：約4.8km
集合時間、地點：

1. 07:30(7-11集合先到崩山巷暖身) 如果趕不上
2. 08:10(請自行到交流道會合) 再趕不上
3. 08:40(也是到交流道會合)

歡迎各位前來參加~

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)

linc1030

42分

樓主

linc1030

個人積分：42分

文章編號：16106217

交作業囉...今天人有點少
希望高手不要再躲起來了....

=====RM組=====
　　　　Round1　－　Round2
單車男　　15.39　－　17.07
布魯斯　　16.57　－　19.11
小柯　　　17.24　－　18.30
阿倫　　　18.54　－　19.45
小偉　　　19.30　－　
小小雯　　23.00　－　

=====MB組=====
　　　Round1　　－　Round2
阿賓　　18.30　　－　18.40
阿清　　17.50　　－　17.45
史布靈　18.30　　－　

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)

jamesol

61分

30樓

jamesol

個人積分：61分

文章編號：16116972

昨天老婆突然要去做臉，害我要在家裡顧小孩，今天自己去測了一下，我又進步了！！！！

最後實測約18分40秒，雖然還上不了檯面，但是從兩個月前的22分-20分-19分50秒-到現在的18分40秒，這項自我挑戰的突破，整個就是開心，尤其換了Campy四方孔的標準盤後，比FSA的CT盤踩踏更紮實，加上上週踩練習台體會出上坡維持迴轉速的重要，所以我一路上幾乎都用最大的飛輪以39/25來踩，也幾乎都不抽車，盡量讓迴轉速在60以上（當然還是會掉下來），就算比較緩的坡也不換檔，讓轉速快一點維持速度，順便讓酸了的腿休息一下，我發現這樣可以撐比較久，比起我之前用21或23的飛輪來踩反而速度容易維持，乳酸也比較不會堆積，所以進步了.....下一個目標.....進入18分內！！

結論：

1.低齒比維持迴轉速！
2.盡量不抽車！

可以讓妳（你）進步喔！！！！！！大家加油吧！

我是教官！

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