騎車4年,一直是用Ridea 功率盤
說真的,很好用很順
去年突然發現跑步或騎車時,膝關節側邊會痛
爬山時膝蓋會有出不了力的狀況
看了醫生才知道自己的了髂脛束症候群
過程中有做復健,靜蹲,knee bend and stretch 練屁股,改善了很多
但騎車重踩時,膝蓋局部還是有輕微的痛感
但最近小盤換成O’Symetric 34T後
騎著騎著竟然忘記了自己有ITBS的問題
跟Ridea齒差 +/-2 在1:00 位置阻力出現
比較起來 O’symetric 齒差+/-4踩起來比較累不能偷懶大約在2:00位置阻力會出現,出力點比較晚,轉速帶的很快
老實說,Ridea騎起來比較輕鬆,在陡坡可以有機會喘口氣,但O’symetric 就累很多,踩到有點不出力會倒退嚕的感覺
但O’symetric 確讓我忘記本身ITBS的問題,是真的有減輕膝蓋壓力的功能嗎?
感覺有點神奇
我也對橢圓大盤很好奇,根據很多技術報告,都說可以增加大約10%的Power,或者減少10%的力氣,有機會找一個試試。
關於膝蓋痛的問題,我覺得90%都是姿勢的問題。你可以注意一下自己騎車踩踏時,踩到最低時腳掌的出力在哪裡,還有就是整個腿部是什麼角度。
我自己慢慢發現,為了使力快,都會習慣用前腳掌出力,這個跟賽跑時用前腳掌跑差不多。但是這樣的出力會把反力都集中在膝蓋,短時間沒問題,長期就對膝蓋造成負擔甚至受傷。
我以前時爬百岳的,也看過很多山友沒有完成就因為膝蓋問題而放棄,這些人絕大多數都是登山行走的姿勢不對,完全靠膝蓋使力,沒有用大腿跟腳踝分擔。
單車踩踏應該把力量集中在腳掌中間,下踩時整只腿越直越好,這樣力量是通過膝蓋傳到大腿肌肉!
我是在健身房踩動感單車發現的,現在騎車時練習改變,發現對膝蓋的壓力少了很多。不過有時候發力還是會習慣用前腳掌,因為比較快啊!