騎車4年,一直是用Ridea 功率盤
說真的,很好用很順
去年突然發現跑步或騎車時,膝關節側邊會痛
爬山時膝蓋會有出不了力的狀況
看了醫生才知道自己的了髂脛束症候群

過程中有做復健,靜蹲,knee bend and stretch 練屁股,改善了很多
但騎車重踩時,膝蓋局部還是有輕微的痛感

但最近小盤換成O’Symetric 34T後
騎著騎著竟然忘記了自己有ITBS的問題

跟Ridea齒差 +/-2 在1:00 位置阻力出現
比較起來 O’symetric 齒差+/-4踩起來比較累不能偷懶大約在2:00位置阻力會出現,出力點比較晚,轉速帶的很快

老實說,Ridea騎起來比較輕鬆,在陡坡可以有機會喘口氣,但O’symetric 就累很多,踩到有點不出力會倒退嚕的感覺
但O’symetric 確讓我忘記本身ITBS的問題,是真的有減輕膝蓋壓力的功能嗎?
感覺有點神奇
O’symetric 會降低膝關節壓力?
個人覺得不太可能
或許使用的肌群有差異
會感覺不那麼痛
但傷還是在的
確實治療、復健好才是根本
沒聽過這種說法, 不過也不是不可能.
畢竟會改變你某些角度的出力.
橢圓盤目前也沒證據說可以增加選手速度.
我自己Rotor用了幾年, 雖然騎起來感覺不錯...
但整體速度並沒有提升, 只是增加落鏈的次數.
有次路上前變跑掉自己調不回來, 就毅然放棄改回圓盤.

但是你只有爬坡用小盤才會發病嗎?
平路你還是用Ridea大盤不是嗎? 平路衝刺時出力並不下連續爬坡啊.
其實你不要用小盤問題就可以解決? 還是不要爬山就沒事?
jcchiou wrote:
沒聽過這種說法, 不...(恕刪)

平路跟爬山都會耶
只是平路我很少上220w
會有感覺但問題不大
爬坡就沒辦法
陡坡動不動就250w,感覺就比較強烈
難得在這裡看到討論單車技術問題的。

我也對橢圓大盤很好奇,根據很多技術報告,都說可以增加大約10%的Power,或者減少10%的力氣,有機會找一個試試。

關於膝蓋痛的問題,我覺得90%都是姿勢的問題。你可以注意一下自己騎車踩踏時,踩到最低時腳掌的出力在哪裡,還有就是整個腿部是什麼角度。

我自己慢慢發現,為了使力快,都會習慣用前腳掌出力,這個跟賽跑時用前腳掌跑差不多。但是這樣的出力會把反力都集中在膝蓋,短時間沒問題,長期就對膝蓋造成負擔甚至受傷。

我以前時爬百岳的,也看過很多山友沒有完成就因為膝蓋問題而放棄,這些人絕大多數都是登山行走的姿勢不對,完全靠膝蓋使力,沒有用大腿跟腳踝分擔。

單車踩踏應該把力量集中在腳掌中間,下踩時整只腿越直越好,這樣力量是通過膝蓋傳到大腿肌肉!
我是在健身房踩動感單車發現的,現在騎車時練習改變,發現對膝蓋的壓力少了很多。不過有時候發力還是會習慣用前腳掌,因為比較快啊!
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