若下雨就自行取消 不在通知
會與紅蜻蜓車隊一同團練 看到sti大大 請大聲問好 (這是禮貌)
11/14練習目標:
體驗平等里,熟悉第2P
主要是要把第3P給騎完,然後在騎第2P回風櫃嘴
因上一次團練後,發現2P的路線 有部份高達7%~9%的陡坡,(GPS測得)
所以在配速上可能要有所計劃,否則容易在第2P把體力給耗盡 因而影響到後面的第3P
再加上第2P路線有點複雜
所以這次還是一樣
爬第3P然後爬第2P 回風櫃嘴
不求速度與強度,瞭解路線與調整規劃自我配速為主
ps:當天若是有人帶一次跑完3p 可以跟帶領人一同去跑1~3P
此次團練注意事項:
1.不要期待會很早回來
2.強度次之 主要先瞭解路線與規劃自己的配速
3.沒吃吃喝喝,原則上就是7-11補給,可自行準備補給
4.隨時可以離開,千萬不要免強,
5.離開記得要說一聲.
6.原則上天黑前回到平地
安全注意事項:
1.一定要戴安全帽,若沒戴者不可一同參與團練
2.此路程會有部份下坡,切記一定要放慢!!!
3.本團非營利活動,所有車友均為自發性參加，參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外，不得 以法律起訴追究領隊及其他車友承擔事故責任，並放棄求償權利.
日期:11/14
時間:早上7:00
集合點:故宮對面的小七 (地圖如下)
請大家準時到達
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天氣預報
請自行住意天氣,來準備相關自己所需用品,如自行準備保暖衣物或做好防晒.
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其他想參加的同學也可以一起來,但請自己評估風險
