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苦瓜綠茶

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樓主

苦瓜綠茶

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文章編號：12676804

kevin.chou wrote:
你應該是勇腳一坆那裡...(恕刪)

勇腳是沒有啦!只是喜歡挑戰自己!挑戰一些奇奇怪怪的山路而已=這樣騎登山車才有樂趣!有空大家可以一起出來挑戰喔!

anoc

12分

32樓

anoc

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小的從虎科大騎往斗南再到華山山腳之後

要再上華山，那個單行道的上坡就要下來用牽的了

最後只到華山派出所就結束了

有大大能提供增強肌耐力的方法嗎？

還有騎了20km的路程之後
依然保有肌爆發力的訓練方式嗎？

我還是要再挑戰一次
下次要直上華山頂

kevin.chou

83分

33樓

kevin.chou

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anoc wrote:
小的從虎科大騎往斗南...(恕刪)

我第一次爬華山
過了上華山的坡後
就冒冷汗，頭暈想吐了。
你的情亢還比我好多了。

我給您的建議
目前應該不要考慮姿勢，或訓練的問題
應該先讓身體慢慢適應騎車的節奏，讓心肺有氧建立好
等到你可以騎平路一小時以上，還不會覺得累，那就是你的腳力可以再往下個階段訓練了。
到時後，你應就會知道迴轉速，配速，和騎乘姿勢等問題了

苦瓜綠茶

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anoc wrote:
小的從虎科大騎往斗南...(恕刪)

我個人覺得在遇到上坡不要衝太快==除非你知道自己的體力在哪==一但衝太快後一定會沒有力===依照你騎乘的速度=利用腳踏車迴轉的慣性=配合你的腳力下去踩踏=就很容易爬的上去==最重要的是==配速要配的好==爬坡配速很重要==你參考看看

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